22 anos, 3 meses de treino

[LALAU]

alguem sabe onde vende whey em porto alegre/RS dessas marcas:

optimum, eas, universal, nature´s best?

soh acho midway aqui nas lojas...presta?

vlwww

[Taerone]

MIDWAY NÃO PRESTA....

[LALAU]

Vlw, nao vo compra midway....

Comprei hj ULTRA WHEY PRO da universal com 908g

Paguei R$80

Agora tenho essa, e Dextrose da neo nutri

Vo pesquisa quando, quanto e quanto tempo devo toma esses 2...

Se alguem quiser opinar agradeco....

[LALAU]

dei uma pesquisada...

parece se da opiniao da maioria tomar whey e dextrose depois do treino....

Eu fiz assim misturei os dois e mais leite integral bati no liquidificador (doce pra caralho)....

Eh ruim mistura os dois? E seria melhor leite desnatado?

VLW

[ricardosc]

tem nada de errado misturar a dextrose com o whey depois do treino, é correto.

fica doce provavelmente por causa da dextrose.

use leite desnatado, o integral tem gorduras e é mais "pastoso".

faça o seguinte: misture = 30 gramas de whey + 30 gramas de dextrose + 200 ml de leite desnatado. Ta pronto o todinho!

nao tome nenhum suplemento antes dos treinos, coma um carbo simples como uma fruta.

por fim, esqueça a creatina.

[LALAU]

comparando o modo de usar das embalagens, parece q vai muito mais dextrose do q whey....Mas entao eu igualo as medidas?

vlw

[ricardosc]

comparando o modo de usar das embalagens, parece q vai muito mais dextrose do q whey....Mas entao eu igualo as medidas?

vlw

iguala. se vc nao come nenhum carbo depois dos treinos (tipo pao, mel, etc..) aumente para 45 gramas de malto.

beleza?