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DOSAGEM DE CREA, MALTO E WHEY


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OI PESSOAS,

TO COM UMA DUVIDA, OQ É MELHOR DE TOMAR??

ANTES DO TREINO: 2 COLH. DE CHÁ DE CREA

DURANTE O TREINO: 5 COLH. DE SOPA DE MALTO

DEPOIS DO TREINO: 2 MEDIDORES DE WHEY

OU....

DE MANHA: 30G DE WHEY + 60G DE MALTO

DEPOIS DO TREINO: 3G DE CREA +30G DE WHEY + 60G DE MALTO

ME FALARAM Q O SEGUNDO MAXIMIZA OS EFEITOS

BEIJOS!!! :D

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discordo do q t falaram...

tanto o whey(rapida absorçao) como a malto(repor a energia) sao

indicados somente p/ o pos treino :wink:

a malto pode ser tomada durante tb, sem problemas

eu n faria nenhum dos 2, faria assim:

creatina: uma colher 1h antes outra no pos treino imediato

malto: 3 colheres no pos treino com a crea

whey: 15min dpois do treino

vlw

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discordo do q t falaram...

tanto o whey(rapida absorçao) como a malto(repor a energia) sao

indicados somente p/ o pos treino :wink:

a malto pode ser tomada durante tb, sem problemas

eu n faria nenhum dos 2, faria assim:

creatina: uma colher 1h antes outra no pos treino imediato

malto: 3 colheres no pos treino com a crea

whey: 15min dpois do treino

vlw

to de acordo....

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Posso mandar um Shake de Whey + Malto + Crea + um suco qualquer logo após o treino ainda no vestiario

ou seria melhor dividir isso em 2 ???

Qual a melhor maneira ???

deve ser logo apos o treino.

pode tirar o suco, ja que malto é fonte de caboidrato, faco com agua.

alias, whey é sempre no pos treino imediato junto com um carbo simples de alto ig (dextrose), na falta dele, malto resolve.

[]s

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Posso mandar um Shake de Whey + Malto + Crea + um suco qualquer logo após o treino ainda no vestiario

ou seria melhor dividir isso em 2 ???

Qual a melhor maneira ???

n sei c eh a melhor maneira, + eu prefiro dividir em 2, como falei acima

e como o zapatista falou, o suco eh dispensavel, toma com agua msm

vlw

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cara eu devo tomar antes do treino : Creatina+Animal Pak (comprei antes de conhecer o fórum...) e no pós Treino: Creatina+Malto+Whey+Dextrose...

Axo q tah certinho a não ser pelo animal pak q ninguem no fórum gosta....

pow cara, eu acho q n...

como jah falei acima, tome crea+malto+dextrose no pos treino

imediato e whey d 15 a 30min dpois

ou pode deixar p/ tomar a malto com o whey :wink:

vlw

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