rolfo17 Postado 7 de dezembro de 2003 Postado 7 de dezembro de 2003 EU TOMARIA TUDO ISSO DA SEGUINTE FORMA: -Invés d tomar whey só antes d dormir eu tbm o tomaria no pós treino, pq é qd o corpo + necessita d proteina pra se recuperar. -A creatina eu ia toma 4x por dia na saturação
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