Correto ?!?!?!

[Ricardo2003]

Tenho 23 anos, 1.85m, 76kg, comecei a malhar recentemente e passei a tomar suplementos.

Na loja onde fiz a compra, o proprietário que se diz nutricionista, aconselhou o seguinte:

- Café da Manhã: Tomar massa todo dia (Mass 6000 D.N.A);

- Antes do Treino: Tomar Creatina (Nutrilatina) com Dextrose + Massa;

- Durante: Dextrose;

- Após o Treino: Massa;

- Antes de Dormir: Whey Protein (Optimum).

O que vocês acham? Está correto?

[Golden Axe]

Tenho 23 anos, 1.85m, 76kg, comecei a malhar recentemente e passei a tomar suplementos.

Na loja onde fiz a compra, o proprietário que se diz nutricionista, aconselhou o seguinte:

- Café da Manhã: Tomar massa todo dia (Mass 6000 D.N.A);

- Antes do Treino: Tomar Creatina (Nutrilatina) com Dextrose + Massa;

- Durante: Dextrose;

- Após o Treino: Massa;

- Antes de Dormir: Whey Protein (Optimum).

O que vocês acham? Está correto?

Dê preferência as marcas importadas,como:optimum,universal e labrada.Se estiver sem $$$ compre da marca probiótica.

1-vc treina a quanto tempo?

2-quais seus objetivos e sua alimentação?

Bom,a minha suplementação é a seguinte:

manha: albumina pura ( marca salto´s )

tarde: antes do treino 30-45 min malto probiótica + creatina universal

após o treino 30-45 min: dextrose + whey probiótica

noite : antes de dormir albumina.

Na minha opinião,procure se alimentar bem com proteínas e carbos

(menos a noite )deixe para usar suplementos um pouco depois.

GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR

[Sir_Muscle]

Tenho 23 anos, 1.85m, 76kg, comecei a malhar recentemente e passei a tomar suplementos.

Na loja onde fiz a compra, o proprietário que se diz nutricionista, aconselhou o seguinte:

- Café da Manhã: Tomar massa todo dia (Mass 6000 D.N.A);

- Antes do Treino: Tomar Creatina (Nutrilatina) com Dextrose + Massa;

- Durante: Dextrose;

- Após o Treino: Massa;

- Antes de Dormir: Whey Protein (Optimum).

O que vocês acham? Está correto?

Bem, já tomei todos esses suplementos......vou dizer o que eu mudaria:

Café da manhã: massa e creatina

Pré-treino: 2 horas antes: Massa. 1 hora antes: creatina e dextrose.

Durante o treino: só água!!

Após o treino: wheyprotein e creatina de novo. ~( não esquece que não pode tomar creatina direto, sature ela desse jeito por 10 dias e pare por dois meses)

Antes de dormir: Albumina ou proteína isolada de soja e creatina.( creatina sempre 1 colher das de chá!)

[ninga]

bom.. eu tomaria da seguinte forma

creatina(saturaçao 4x ao dia por 5 dias)... depois da saturaçao tome assim:

quando acorda hipercalorico

2 horas antes de malhar creatina(polemico, acredito que a creatina leve mais tempo pra ser transformada em fosfocreatina)

1 hora antes hipercalorico

durante dextrose

pos treino whey + dextrose + creatina

antes de dormir albumina

[Ivan Drago]

Eu tomaria da seguinte forma esses suplementos

Café da manha = Massa

1 hr antes do treino = Massa

40 min antes do treino = Malto + Creatina

Pós treino = Whey Protein + Dextrose

A creatina nos 5 primeiros dias deve ser feita a fase de saturação, tendo q ser tomada 5g 4 vezes ao dia entre as refeições, com um intervalo de pelo menos 3 hrs entre uma dose e outra... Após a fase de saturação tomar como citado acima

[Sir_Muscle]

O legal é que cada um fala uma coisa...hehehehehe

[ninga]

Eu tomaria da seguinte forma esses suplementos

Café da manha = Massa

1 hr antes do treino = Massa

40 min antes do treino = Malto + Creatina

Pós treino = Whey Protein + Dextrose

A creatina nos 5 primeiros dias deve ser feita a fase de saturação, tendo q ser tomada 5g 4 vezes ao dia entre as refeições, com um intervalo de pelo menos 3 hrs entre uma dose e outra... Após a fase de saturação tomar como citado acima

no hipecalorico ja contem malto, e outros carbos de ig menores... é perder $ 2x tomar desse jeito... e em 40 mins a creatina nao potencializou seu resultado de jeito nenhum... leva muito mais tempo... puro marketing

[LoRd_1987]

Dependendo do tempode treinoeu num tomava nada.....tem q esperar uns 3 meses pra tomar e ter um efeito bom.....

[Ivan Drago]

ninga realmente a observação q vc fez sobre o hiper já ter carboidrato eu concordo... para o pessoal q tiver lendo as mensagens eu retiro o q disse acima...

mas vc poderia me tirar uma duvida, pq vc aconselha tomar 2 hrs antes a creatina e algumas outras pessoas no pos treino?

[Taerone]

bom.. eu tomaria da seguinte forma

creatina(saturaçao 4x ao dia por 5 dias)... depois da saturaçao tome assim:

quando acorda hipercalorico

2 horas antes de malhar creatina(polemico, acredito que a creatina leve mais tempo pra ser transformada em fosfocreatina)

1 hora antes hipercalorico

durante dextrose

pos treino whey + dextrose + creatina

antes de dormir albumina

PREFIRO ASSIM TB

SÓ TIRARIA A DEXTROSE DO DURANTE......

NINGA ME FALA PQ TU GOSTA DE DEXTROSE NO DURANTE?..FALA AE!