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Proteínas pós treino... sopa de músculo de bói serve???


stival
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estou comendo diariamente carne de músculo de boi...

faço uma sopa, e nao refugo nada da carne, pois falam que uma capa do musculo é rica em creatina, além da carne ser pura proteína...

porém, nao sei se nao estou comendo gordura junto com a carne, já q falaram q essa parte meio ruim de comer é creatina (mas nao sei se nao eh gordura tb)... ruim pq ela eh meio que uma meleca, q fica grudada com a carne (nada ver com mocotó, aquela dentro do osso)...

cada porção de 300g será suficiente???

junto eu como ovos cozidos (uns 3 por dia, duas vezes por semana)...

presunto magro, queijo branco... leite, iogurte...

eu devo fazer essa refeição, quanto tempo depois de malhar? 30 minutos está bom?

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