Explosão Muscular X Exercícios pliométricos

[Cipó Muay Thai]

Pesquisando na web entendi que exercício pliométrico é todo aquele onde o músculo está "esticado", depois por força da gravidade ou resistência é subitamente "encolhido", e subitamente contraído para que se volte à posição inicial.

Um exemplo clássico são as flexões de braços batendo-se as palmas das mãos...

Bem, eu preciso aumentar minha explosão muscular, principalmente nos movimentos semelhantes à flexão de braço (para a prática de boxe), alguém tem uma série, ou dica, de como aumentar a explosão muscular somente para este grupo?

Obrigado!

[Knot]

Tchê, faz um tempão que eu estou tentando entender o que é esse raio de exercício pliométrico na prática, porque a teoria eu já decorei, e não consegui direito, eu acho. Se tu queres para a luta de boxe, tu vais dar socos, certo? Então, acho que as flexões de braço batendo as palmas é uma boa pedida sim.

[Clem]

Eu tambem estava querendo saber mais sobre treinos de explosão...

[]´S

[Knot]

Esqueci de postar antes, o Vitor Belfort treina a explosão dos socos com supino com halteres.

[vitz]

nao acho vantajoso treinar socos assim pois a luva nao pesa tanto e muda muito a propriocepcao dos golpes.

[gallovelho]

Explosão é a combinação de força e velocidade, se vc somente treinar a força não vai adiantar, continue com o supino ou flexões, mas na hora de treinar os socos utilize as luvas mais pesadas que conseguir, depois de um tempo treinando assim, experimente usar as luvas da sua categoria, vc notará um aumento na velocidade dos socos e consequente melhora na explosão.