Substituir rosca direta?

[Alex_Ratz]

Olá,

Alguém sabe se tem algum exercício que substitua a rosca direta com o mesmo efeito?

É que sinto uma dor quase insuportável no lado direito do trapézio quando executo a rosca direta. Já tratei, fiz fisioterapia, mas não adianta. Quando faço esse exercício para o bíceps, parece que o trapézio vai explodir e a dor se espalha pelo lado direito das costas também, principalmente por baixo da escápula.

[Knot]

Que tenha o efeito exatamente igual ao da rosca direta somente a rosca direta. Para trabalhar bíceps tu tens uma variedade de exercícios, como rosca alternada, rosca Scott, rosca concentrada, etc., mas o estímulo proporcionado pela rosca direta só é proporcionado por ela, o resto proporciona um estímulo diferente ao teu músculo.

[Nerd Feliz]

Cara, minha rosca é insubstituível!

[adilsonsv]

O IDEAL E VOCE VER O QUE ESTA ACONTECENDO POIS NAO E LEGAL SENTIR DOR E CONTINUAR SEM VER O QUE PODE SER. PROCURA UM MEDICO OU FICA UM TEMPO SEM FAZER ESTE EXERCICIO E VE SE MELHORA, ACHO MAIS ACONSELHAVEL A PRIMEIRA. VALEU!

[CKIKO]

ou vc tenta fica um tempo sem faze rosca direta.

ou vc pode é tenta substitui por dumbells.

pega um dumbell em cada mao e faz o movimento.

veja se melhora com dumbell a dor continua.

senao tenta faze na polia baixa.

senao faz outros exercicios.

alternada sentado, concentrada, scott, spider....

[Knot]

Cara, minha rosca é insubstituível!

HAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!

Desculpem, mas essa colocação foi hilária!!!

[vitz]

na boa eu acho rosca direta horrivel pois p/mim a barra w é pequena e as barras retas forçam muito o cotovelo,se eu fosse vc faria rosca alternada que alem vc poder adaptar a sua biomecanica é unilateral.