vitamina B12

[Ayc Mosh]

vcs acham que é valido complementar a alimentação com capsulas de vitamina B12 ?

OBS.: cada capsula tem 500mcg de B12

[Bruce]

UP! boa pergunta

[Mark Occh]

A vitamina B12 (cobalamina) é indispensavel para a manutencao organica... A nivel de saude, A vitamina B12 é utilizda para tratamentos neurologicos ou rematicos juntamente com outras vitaminas do complexo B...

A nivel de hipertrofia, existem suplementacoes melhores, como um complexo vitaminico completo (centrum por exemplo) porem, c sua dieta realmente for pobre em vitamina b12 ou por algum motivo haja deficiencia da mesma no organismo, vc esta sujeito um tipo de anemia (perniciosa)... E sua suplementacao isolada é sim aconselhavel...

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KEEP SURFING

[ Esta Mensagem foi editada por: Mark Occh em 2002-08-21 15:57 ]

[ Esta Mensagem foi editada por: Mark Occh em 2002-08-21 15:58 ]

[Hérculesbombado!]

Todos nós nos sentiríamos melhor se tomássemos pelo menos 100mcg de B12 por dia.No caso de atletas uns 200mcg.

As pesquisas atuais demonstram que a vitamina B12 influencia a nossa saúde de vários modos,muito além da prevenção da anemia.Metaboliza o alimento,protege contra o infarto e as doenças cardíacas,regula o sistema nervoso e contribui para evitar asma,bursite,depressão,pressão baixa,esclerose múltipla e uma grande variedade de doenças mentais.Milhares de pessoas no mundo inteiro tomam injeções de B12 para se sentir melhor.E sentem-se melhor porque realmente ESTÃO melhores.

Vegetarianos,idosos(com a idade diminui a produção de fator intrínseco responsavel pela absorção dessa vitamina),fumantes,aidéticos,bem como gestantes que se alimentam com pouca

proteína animal,correm risco de deficência.

Preferir a hidroxicobalamina ou a coenzima B12 à cianocobalamina.

[tartarugo]

toma animal pack, tem b12 e mais uma pá de vitaminas, minerais e aminoácidos

[dano]

Um dos únicos problemas é que a vitamina B12 costuma dar espinhas pra quem tem tendência.

[Kaco]

a levedura de cerveja tem b12?

que mais tem nela que se possa considerar?

[dano]

A levedura é rica em vitamina B1(tiamina) e B2 (riboflavina), b6 e outras vitaminas do complexo B em doses menores. Tem também sais minerais.

A vitamina B1 é essencial, pois a falta dela pode trazer cansaço.

A vitamina B12 está presente mas não em grande quantidade na levedura.

Se quiser, suplemente com Centrum. Cada comprimido de Centrum tem 6mcg de B12, cerca de 600% acima do valor mínimo recomendado. Nos EUA é muito comum as pessoas se suplementarem com multi-vitamínicos, muito mais que aqui.

[ Esta Mensagem foi editada por: em 2002-08-27 22:52 ]

[Kaco]

em que alimentos é presente a vitamina b12?

[dano]

A vitamina B12 é a principal preocupação dos vegetarianos, pois está presente apenas nos alimentos de origem animal. Ex:Ovos, Leite, peixes, carne...