Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Super-Série : Peito -Costas


Mr.JP
 Compartilhar

Post Destacado

Oi galera,

Gostaria fazer a super-série de peito e costa no mesmo dia..Alguém poderia me sugerir quais os exercícios devo intercalar ?!Faço na série de peito : supino reto com halteres,inclinado e fly...quais exercícios de costa se encaixariam melhor com cada exercício acima.Falow !

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

Seguinte:

supino reto

puxador atras

supino inclinado

puxador frente triangulo

crucifixo

remada baixa triangulo

crossover

remada em pé

Tudo isso super série , tipo faço quase sem nenhu descanso entre as series , da uma bombada legal cara

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Seguinte:

supino reto

puxador atras

supino inclinado

puxador frente triangulo

crucifixo

remada baixa triangulo

crossover

remada em pé

Tudo isso super série , tipo faço quase sem nenhu descanso entre as series , da uma bombada legal cara

Ei ..valeu mesmo! Vou fazer hoje ...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Cabos cabos e mais cabos.

Faça o esquema começando sempre por pessos livres (para que voce exija bastante do s musculos estabiladores) . deixe maquinas para o final do treino (SEMPRE) em todos os tipos de protocolos.

Nao é a toa que todo fisiologista do exercicio ou personal recomenda pesos livres a cabos.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...