Mr.JP Postado 9 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 9 de dezembro de 2003 Oi galera, Gostaria fazer a super-série de peito e costa no mesmo dia..Alguém poderia me sugerir quais os exercícios devo intercalar ?!Faço na série de peito : supino reto com halteres,inclinado e fly...quais exercícios de costa se encaixariam melhor com cada exercício acima.Falow ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante gisgo Postado 9 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 9 de dezembro de 2003 Seguinte: supino reto puxador atras supino inclinado puxador frente triangulo crucifixo remada baixa triangulo crossover remada em pé Tudo isso super série , tipo faço quase sem nenhu descanso entre as series , da uma bombada legal cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mr.JP Postado 9 de dezembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 9 de dezembro de 2003 Seguinte: supino reto puxador atras supino inclinado puxador frente triangulo crucifixo remada baixa triangulo crossover remada em pé Tudo isso super série , tipo faço quase sem nenhu descanso entre as series , da uma bombada legal cara Ei ..valeu mesmo! Vou fazer hoje ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
O Demolidor Postado 10 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2003 Cabos cabos e mais cabos. Faça o esquema começando sempre por pessos livres (para que voce exija bastante do s musculos estabiladores) . deixe maquinas para o final do treino (SEMPRE) em todos os tipos de protocolos. Nao é a toa que todo fisiologista do exercicio ou personal recomenda pesos livres a cabos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Magnus Petraak Postado 10 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2003 Não sei vocês, mas eu faço os seguintes: Cabos cruzados-Pudador por trás 3x8 Supino-Remada Curvada 14-12-10-08-08 Desenvolvimento inclinado-Levantamento da terra 12-10-08-06 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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