rolfo17 Postado 20 de dezembro de 2003 Postado 20 de dezembro de 2003 toma creatina com glutamina e faça aerobico a vontade...a glutamina é anti-catabólico e vai te ajudar a manter a massa magra q vc ja ganho...corra uns 50 min 4x p/semana (tomando a glutamina...) e lógico...WHEY!!
ninga Postado 20 de dezembro de 2003 Postado 20 de dezembro de 2003 esqueça creatina agora, pela retençao... tome malto durante o exercicio pra evitar o cortisol, tome imediatemente depois de terminar outra dose, e depois whey.... nao esquecendo da alimentaçao né....
rolfo17 Postado 21 de dezembro de 2003 Postado 21 de dezembro de 2003 COM CERTEZA ALIMENTAÇÃO É FUNDAMENTAL!!!!
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