definição/massa Vs Gordura, tem como conciliar? ÜRGENTE

[Marombeiro25]

ai galera to com umas dúvidas, se alguem puder responder agradeço:

- eu suplemento já há um mês (2 potes de Nutrimassa, acabou e comecei com Whey+malto), ganhei massa muscular, mas também ganhei gordura, queria ganhar mais massa e mais definição é possível, como eu faço? quais os suplementos que devo tomar, e os exercicios como fazê-los? Há eu como super bem!

obs: eu tenho 1,74m, 86 kg (engordei 4 kg), e tenho 39 de biceps.Estou malhando a fese conhecida como pirâmide (séries de 12,10,: 1º dia bicepes, antebraço e triceps. 2º dia ombro e perna. 3º dia peito e dorsal.

...

"Malhar sempre, retroceder nunca!"

[Marombeiro25]

ai galera esqueci de dizer que eu estou fazendo 85 de supino reto, 18 de rosca, falow.

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"Malhar sempre, retroceder nunca!"

[josemar h barreto junior]

vê se vc num tá malhando errado, ou se os suplementos não estão fazendo o efeito desejável, lembre-se cada organismo é unico, e o mesmo suplmento age de forma diferente em pessoas distintas, pois existe uma série de outros fatores condicionantes, como por exemplo a genética! blz

Conhece-te a ti mesmo!

[fredericosalles]

Faça corrida depois de malhar de 30 a 50 minutos que ai vc só ganha massa magra e um pouco de Winstrol (stanozolol) cai bem.

[Marquinhus_Maromba]

nada de bolar cara....!!! pense primeiro em crescer natural ao máximo...

bom, qual teu bf ?? (percentual de gordura corporal)

faz aeróbico... tipo dia sim, dia não ..... e 25 minutos no máximo, pra não perder massa magra....

corta gordura e fritura a noite...

falow !!

[Marombeiro25]

ai galera valeu pelas dicas, mas o que é este tal de Winstrol (stanozolol) ? eu não como nenhuma espécie de fritura, não bebo nada alcóolico, não fumo, falow! Mas então qual o suplemento devo tomar? eu vou intensificar o meu aeróbico.

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[the_first]

ai galera valeu pelas dicas, mas o que é este tal de Winstrol (stanozolol) ? eu não como nenhuma espécie de fritura, não bebo nada alcóolico, não fumo, falow! Mas então qual o suplemento devo tomar? eu vou intensificar o meu aeróbico.

...

po tentar correr 1 mes.. correndo 4 vezes por semana ou 5.. por 45 minutos!

Comendo certo e etc.

e ve se dá resultado...

nego nem testa o convencional e já qé ir pro anabolizante!

Tenta isso q eu ti falei.. q eu acho q vai dar resultado

Correr.. não é 3 dias ou 4.. e sim constante,, 4 dias.. e depois na outra semana mais 4... e com alimentação boa!

[ninga]

po tentar correr 1 mes.. correndo 4 vezes por semana ou 5.. por 45 minutos!

Comendo certo e etc.

e ve se dá resultado...

nego nem testa o convencional e já qé ir pro anabolizante!

Tenta isso q eu ti falei.. q eu acho q vai dar resultado

Correr.. não é 3 dias ou 4.. e sim constante,, 4 dias.. e depois na outra semana mais 4... e com alimentação boa!

ta loco meu, assim o cara vai definhar, corre 3x por semana 20 a 30 mins nun ritmo acelerado... ta tentado pelo winstrol eh? heihe eu tambem to!

[ninga]

po tentar correr 1 mes.. correndo 4 vezes por semana ou 5.. por 45 minutos!

Comendo certo e etc.

e ve se dá resultado...

nego nem testa o convencional e já qé ir pro anabolizante!

Tenta isso q eu ti falei.. q eu acho q vai dar resultado

Correr.. não é 3 dias ou 4.. e sim constante,, 4 dias.. e depois na outra semana mais 4... e com alimentação boa!

ta loco meu, assim o cara vai definhar, corre 3x por semana 20 a 30 mins nun ritmo acelerado... ta tentado pelo winstrol eh? heihe eu tambem to!

[Marombeiro25]

o galera entrem em um consenso, quanto que eu faço de aeróbico por semana? e quais os suplementos que vcs me indicam, creatina é bom tomar?