Esteira - Caminhando com inclinação

[NitrousOxide]

Caminhando 30 minutos com inclinação de 6% (variando a 8%) com velocidade de 6Km/s traz quais beneficios ?

Queima-se calorias o suficiente a fim de emagrecer tb ? Tem muita diferença entre caminhas com inclinação e correr sem inclinação ?

[Visitante Sr.JoseBarriga]

Beneficios são vários e vao desde a queima calórica até melhoras no seu sistema cardiovascular/respiratório...

Tanto caminhar como correr/trotar irào fazer com que vc gaste calorias, porem, lembre-se sempre que o segredo nao é o exagero ou fazer podes mirabolantes em uma esteira.O segredo está em controlar sua alimentação e fazer exercicios aeróbios com certa frequencia.

Cuidado com as articulaçoes nesse sobe e desce na esteira hein(ainda mais se estiver acima do peso)...

[dl15]

quando vc corre com inclinaçao, vc aumenta seu gasto calorico

[torque]

Caminhando 30 minutos com inclinação de 6% (variando a 8%) com velocidade de 6Km/s traz quais beneficios ?

Queima-se calorias o suficiente a fim de emagrecer tb ? Tem muita diferença entre caminhas com inclinação e correr sem inclinação ?

A vantagem de caminhar com inclinação em relação à corrida sem inclinação é que vc pode, dependendo das velocidades, obter gastos calóricos próximos com muito menos impacto sobre as articulações .

Para que vc tenha uma idéia, caminhar na esteira a 6,5 Km/h com uma inclinação de 10% corresponde aproximadamente ao mesmo gasto calórico de correr a 9 Km/h no plano.

[Cyber_Punk_III]

Aproveitando esse topic... então se for correr em ruas tem um gasto calorico maior ?

[torque]

Aproveitando esse topic... então se for correr em ruas tem um gasto calorico maior ?

Depende da rua. Se vc correr subindo uma ladeira, com certeza o gasto calórico será maior do que se vc correr em uma esteira sem inclinação.

[NitrousOxide]

Valeu galera !!!!! Obrigadão pelas respostas.

Sem querer abusar, mas já abusando.... O Meu professor disse que caminhar com inclinação ajuda na hipertrofia das pernas. Até que ponto ele está certo ?

[torque]

Valeu galera !!!!! Obrigadão pelas respostas.

Sem querer abusar, mas já abusando.... O Meu professor disse que caminhar com inclinação ajuda na hipertrofia das pernas. Até que ponto ele está certo ?

Dependendo do condicionamento de quem for fazer a caminhada, pode ocorrer alguma hipertrofia do tipo sarcoplasmática, mas ela será muito pequena se comparada a hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar que ocorre ao se fazer musculação. Enfim, a esteira deve objetivar o condicionamento aeróbio e a perda de calorias, já que ainda não inventaram um exercício melhor para hipertrofiar do que a musculação.