primeira vez aqui no fisiculturismo, ajuda ae gente

[Marombeiro25]

ai cara bem vindo ao forum, eu também sou novo aqui. Mas adorei postar aqui, os caras são manero, tudo gente boa(tirando alguns poucos), eu não consegui ver as suas fotos, mas a suplementação acima dos colegas está otima, esta é a combinação mais tradicional aqui no fórum, eu diria que é quase unanimidade, Whey+malto pós treino e albumina antes de durmir, Há mas vê qual albumina vc vai comprar porque o pessoal diz que a maioria tem um gosto HORRIVEL.

Falow

Qualquer coisa tamos ai.

...

Malhar sempre, retroceder nunca

[driano]

Dr. fritz disse:

bem eu to querendo ganhar uma massa muscular, minha alimentação está legal, mas quero tomar uns suplementos, já li algumas coisas aqui, mas alguém poderia me ajudar???

creatina-- qual a dose e que horas tomar?

proteína - usar que horas do dia, antes ou depois do treino e qual tipo de proteina

malto-- qual a dose e que horas tomar??

basicamente queria tomar creatina + proteina (albumina e whey protein)+ malto+ glicopan energy (tenho medo de me fazer mal), mas não sei fazer os ajustes de que horas e dosagem tomar?

alguém pode me orientar?

e outra... gostaria de saber a média de preços destes suplementos aqui no Rio de Janeiro

creatina 300gr (marca boa)

albumina 1 kg

glicopan energy 1 litro

whey protein 1 kilo optium ou outra marca boa

maltodextrina 1 kilo

desde já obrigado

como tomar os suplementos vc pode ver aqui:

quanto aos preços:

creatina 300 g probiótica-R$50.00

albumina 1kg-R$33.00

glicopan-naum sei,nunca tomei,naum conheço

whey optimun-R$95.00

malto 1kg-R$10.00

botei o preço mais ou menos.