Zarcebane Postado 28 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2003 Qual marca de creatina é a melhor e qual a mais eficaz monohidratada pura.....e qual outro suplemento que misturado com a creatina obtém melhores ganhos? obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zapatista Postado 28 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2003 Qual marca de creatina é a melhor e qual a mais eficaz monohidratada pura.....e qual outro suplemento que misturado com a creatina obtém melhores ganhos? obrigado! as importadas com selo creapure... nacional, a menos ruim é a micronizada hplc da probiotica, creatina deve ser tomada com carboidrato de alto ig (suco de uva, dextrose, malto, etc) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SaRaDo-RJ Postado 28 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2003 as importadas com selo creapure... nacional, a menos ruim é a micronizada hplc da probiotica, creatina deve ser tomada com carboidrato de alto ig (suco de uva, dextrose, malto, etc) perfeito, porem, soh c deve tomar crea com carbo d alto IG no pos treino! nos outros horarios, na fase de saturaçao, toma com agua msm vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 28 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2003 A DA UNIVERSAL É MUITO BOA..SE NÃO A MELHOR A DA NUTRI SPORT E BOA E BARATA..EU GOSTEI Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Golden Axe Postado 28 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2003 Qual marca de creatina é a melhor e qual a mais eficaz monohidratada pura.....e qual outro suplemento que misturado com a creatina obtém melhores ganhos? obrigado! PARA CRESCER SEM AE´S: (SEM COMPARAÇÕES,POR FAVOR...) WHEY+MALTO+ALBUMINA+CREA,ONLY....whey e crea importados. GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Esteban Postado 28 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2003 mas perae... na fase de saturaçao a creatina é sem malto (dextrose) certo? dae na manutençao pra tomar coloca 200 ml de agua, 5 g da creatina, e qnts gramas do malto? e é tudo junto ou, primeiro toma dose de malto, depois dose de creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rolfo17 Postado 29 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 29 de dezembro de 2003 a malto vc toma sempre depois do treino com whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Zarcebane Postado 29 de dezembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 29 de dezembro de 2003 PARA CRESCER SEM AE´S: (SEM COMPARAÇÕES,POR FAVOR...) WHEY+MALTO+ALBUMINA+CREA,ONLY....whey e crea importados. Blz, tenho todos esses suplementos menos o WHEY, tenho aqui o proplex da badboy q ainda tem bastante coisa pra acabar, sei q nacional não é mto bom mas po já q tenho um aqui é melhor tomar ele msm e nao gastar mta grana com isso, qto a creatina vo comprar da universal, agora kebra um galho pra mim e posta qual seria a melhor maneira de tomar todos esses suplementos. grato desde já! ps.: Se alguém souber qual a melhor maneira de tomar, podem postar tb, mas na boa não avacalha posta realmente quem sabe! valew! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Golden Axe Postado 29 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 29 de dezembro de 2003 Blz, tenho todos esses suplementos menos o WHEY, tenho aqui o proplex da badboy q ainda tem bastante coisa pra acabar, sei q nacional não é mto bom mas po já q tenho um aqui é melhor tomar ele msm e nao gastar mta grana com isso, qto a creatina vo comprar da universal, agora kebra um galho pra mim e posta qual seria a melhor maneira de tomar todos esses suplementos. grato desde já! ps.: Se alguém souber qual a melhor maneira de tomar, podem postar tb, mas na boa não avacalha posta realmente quem sabe! valew! BOM AMIGO, 1- CREATINA = FASE DE SATURAÇÃO : TOME DURANTE 5 DIAS 4 DOSES DIÁRIAS DE 5 GR.CADA DOSE,TOTAL DE 20GR.DIÁRIAS,SENDO UMA DE MANHÃ ,UMA DE TARDE (POR VOLTA DAS 2 DA TARDE,OUTRA DOSE 1 HORA ANTES DO TREINO ( SE VC TREINAR POR VOLTA DE 7 DA NOITE,TOME AS 6.)SEMPRE JUNTO COM UM CARBO (MALTO) E UMA DOSE A NOITE. DEPOIS DOS 5 DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,TOME APENAS 5 GR.DIÁ- RIAS ANTES DO TREINO,DURANTE 3 SEMANAS.TERMINANDO O TOTAL DE 4 SEMANAS VC PARA POR 2 MESES. PARA USAR 5 GR.USE UMA COLHER DE CHÁ. 2- WHEY = SEMPRE DEPOIS DO TREINO,JUNTO COM UM MALTO OU DEXTROSE COMO PREFERIR. (TOME COM ÁGUA ) 3-ALBUMINA = TOME DUAS VEZES AO DIA,UMA AO ACORDAR E OUTRA ANTES DE DORMIR (PREFIRO TOMAR COM ÁGUA,MAS O GOSTO É UM LIXO.... NADA QUE VC NÃO ACOSTUME,MISTURE FRUTAS PARA MELHO- RAR O GOSTO,TIPO BANANA OU UM POUCO DE NESTON ) LEMBRE-SE SE VC NÃO SE ALIMENTAR BEM COM PROTEÍNAS E CARBOS (EVITE CARBO A NOITE )EX: PÃO. NÃO VAI ADIANTAR NADA TOMAR ESSES SUPLEMENTOS.....OK? ABRAÇOS, GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Zarcebane Postado 30 de dezembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 30 de dezembro de 2003 BOM AMIGO, 1- CREATINA = FASE DE SATURAÇÃO : TOME DURANTE 5 DIAS 4 DOSES DIÁRIAS DE 5 GR.CADA DOSE,TOTAL DE 20GR.DIÁRIAS,SENDO UMA DE MANHÃ ,UMA DE TARDE (POR VOLTA DAS 2 DA TARDE,OUTRA DOSE 1 HORA ANTES DO TREINO ( SE VC TREINAR POR VOLTA DE 7 DA NOITE,TOME AS 6.)SEMPRE JUNTO COM UM CARBO (MALTO) E UMA DOSE A NOITE. DEPOIS DOS 5 DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,TOME APENAS 5 GR.DIÁ- RIAS ANTES DO TREINO,DURANTE 3 SEMANAS.TERMINANDO O TOTAL DE 4 SEMANAS VC PARA POR 2 MESES. PARA USAR 5 GR.USE UMA COLHER DE CHÁ. 2- WHEY = SEMPRE DEPOIS DO TREINO,JUNTO COM UM MALTO OU DEXTROSE COMO PREFERIR. (TOME COM ÁGUA ) 3-ALBUMINA = TOME DUAS VEZES AO DIA,UMA AO ACORDAR E OUTRA ANTES DE DORMIR (PREFIRO TOMAR COM ÁGUA,MAS O GOSTO É UM LIXO.... NADA QUE VC NÃO ACOSTUME,MISTURE FRUTAS PARA MELHO- RAR O GOSTO,TIPO BANANA OU UM POUCO DE NESTON ) LEMBRE-SE SE VC NÃO SE ALIMENTAR BEM COM PROTEÍNAS E CARBOS (EVITE CARBO A NOITE )EX: PÃO. NÃO VAI ADIANTAR NADA TOMAR ESSES SUPLEMENTOS.....OK? ABRAÇOS, Valew bróder c ajudou pakas! mas tipo tenho algumas dúvidas ainda: - Malho as 3:30 e vc colocou que na saturação da Creatina preu tomar uma dose às 2 da tarde e outra 1 hra antes do treino, po se malho as 3:30 ora tomando uma dose as 2hrs... 1 hra antes seria às 2:30, ou seja quase não haveria intervalo entre as duas doses, como devo fazer intão? visto que esse é o único horário q posso treinar. - Qual a quantidade de WHEY e MALTO que devo tomar? (qts colheres de sopa?) - Qual a quantidade de Albumina? (qts colheres de sopa?) - O que você sugere de refeição a tarde? Valew meu chapa! vc kebrou um galhão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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