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Qual Creatina tomar ? e com que?


Zarcebane
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Qual marca de creatina é a melhor e qual a mais eficaz monohidratada pura.....e qual outro suplemento que misturado com a creatina obtém melhores ganhos? obrigado!

as importadas com selo creapure... nacional, a menos ruim é a micronizada hplc da probiotica, creatina deve ser tomada com carboidrato de alto ig (suco de uva, dextrose, malto, etc)

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as importadas com selo creapure... nacional, a menos ruim é a micronizada hplc da probiotica, creatina deve ser tomada com carboidrato de alto ig (suco de uva, dextrose, malto, etc)

perfeito, porem, soh c deve tomar crea com carbo d alto IG no pos treino!

nos outros horarios, na fase de saturaçao, toma com agua msm :wink:

vlw

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Qual marca de creatina é a melhor e qual a mais eficaz monohidratada pura.....e qual outro suplemento que misturado com a creatina obtém melhores ganhos? obrigado!

PARA CRESCER SEM AE´S:

(SEM COMPARAÇÕES,POR FAVOR...)

WHEY+MALTO+ALBUMINA+CREA,ONLY....whey e crea importados.

GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR

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(SEM COMPARAÇÕES,POR FAVOR...)

WHEY+MALTO+ALBUMINA+CREA,ONLY....whey e crea importados.

Blz, tenho todos esses suplementos menos o WHEY, tenho aqui o proplex da badboy q ainda tem bastante coisa pra acabar, sei q nacional não é mto bom mas po já q tenho um aqui é melhor tomar ele msm e nao gastar mta grana com isso, qto a creatina vo comprar da universal, agora kebra um galho pra mim e posta qual seria a melhor maneira de tomar todos esses suplementos. grato desde já!

ps.: Se alguém souber qual a melhor maneira de tomar, podem postar tb, mas na boa não avacalha posta realmente quem sabe! valew!

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Blz, tenho todos esses suplementos menos o WHEY, tenho aqui o proplex da badboy q ainda tem bastante coisa pra acabar, sei q nacional não é mto bom mas po já q tenho um aqui é melhor tomar ele msm e nao gastar mta grana com isso, qto a creatina vo comprar da universal, agora kebra um galho pra mim e posta qual seria a melhor maneira de tomar todos esses suplementos. grato desde já!

ps.: Se alguém souber qual a melhor maneira de tomar, podem postar tb, mas na boa não avacalha posta realmente quem sabe! valew!

BOM AMIGO,

1- CREATINA = FASE DE SATURAÇÃO : TOME DURANTE 5 DIAS

4 DOSES DIÁRIAS DE 5 GR.CADA DOSE,TOTAL DE 20GR.DIÁRIAS,SENDO UMA DE MANHÃ ,UMA DE TARDE (POR

VOLTA DAS 2 DA TARDE,OUTRA DOSE 1 HORA ANTES DO TREINO ( SE VC TREINAR POR VOLTA DE 7 DA NOITE,TOME AS 6.)SEMPRE JUNTO

COM UM CARBO (MALTO) E UMA DOSE A NOITE.

DEPOIS DOS 5 DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,TOME APENAS 5 GR.DIÁ-

RIAS ANTES DO TREINO,DURANTE 3 SEMANAS.TERMINANDO O TOTAL

DE 4 SEMANAS VC PARA POR 2 MESES.

PARA USAR 5 GR.USE UMA COLHER DE CHÁ.

2- WHEY = SEMPRE DEPOIS DO TREINO,JUNTO COM UM MALTO OU

DEXTROSE COMO PREFERIR. (TOME COM ÁGUA )

3-ALBUMINA = TOME DUAS VEZES AO DIA,UMA AO ACORDAR E OUTRA

ANTES DE DORMIR (PREFIRO TOMAR COM ÁGUA,MAS O GOSTO É UM

LIXO.... NADA QUE VC NÃO ACOSTUME,MISTURE FRUTAS PARA MELHO-

RAR O GOSTO,TIPO BANANA OU UM POUCO DE NESTON )

LEMBRE-SE SE VC NÃO SE ALIMENTAR BEM COM PROTEÍNAS E CARBOS

(EVITE CARBO A NOITE )EX: PÃO. NÃO VAI ADIANTAR NADA TOMAR ESSES SUPLEMENTOS.....OK?

ABRAÇOS,

GOLDEN AXE - MUSCLE WARRIOR

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BOM AMIGO,

1- CREATINA = FASE DE SATURAÇÃO : TOME DURANTE 5 DIAS

4 DOSES DIÁRIAS DE 5 GR.CADA DOSE,TOTAL DE 20GR.DIÁRIAS,SENDO UMA DE MANHÃ ,UMA DE TARDE (POR

VOLTA DAS 2 DA TARDE,OUTRA DOSE 1 HORA ANTES DO TREINO ( SE VC TREINAR POR VOLTA DE 7 DA NOITE,TOME AS 6.)SEMPRE JUNTO

COM UM CARBO (MALTO) E UMA DOSE A NOITE.

DEPOIS DOS 5 DIAS DA FASE DE SATURAÇÃO,TOME APENAS 5 GR.DIÁ-

RIAS ANTES DO TREINO,DURANTE 3 SEMANAS.TERMINANDO O TOTAL

DE 4 SEMANAS VC PARA POR 2 MESES.

PARA USAR 5 GR.USE UMA COLHER DE CHÁ.

2- WHEY = SEMPRE DEPOIS DO TREINO,JUNTO COM UM MALTO OU

DEXTROSE COMO PREFERIR. (TOME COM ÁGUA )

3-ALBUMINA = TOME DUAS VEZES AO DIA,UMA AO ACORDAR E OUTRA

ANTES DE DORMIR (PREFIRO TOMAR COM ÁGUA,MAS O GOSTO É UM

LIXO.... NADA QUE VC NÃO ACOSTUME,MISTURE FRUTAS PARA MELHO-

RAR O GOSTO,TIPO BANANA OU UM POUCO DE NESTON )

LEMBRE-SE SE VC NÃO SE ALIMENTAR BEM COM PROTEÍNAS E CARBOS

(EVITE CARBO A NOITE )EX: PÃO. NÃO VAI ADIANTAR NADA TOMAR ESSES SUPLEMENTOS.....OK?

ABRAÇOS,

Valew bróder c ajudou pakas! mas tipo tenho algumas dúvidas ainda:

- Malho as 3:30 e vc colocou que na saturação da Creatina preu tomar uma dose às 2 da tarde e outra 1 hra antes do treino, po se malho as 3:30 ora tomando uma dose as 2hrs... 1 hra antes seria às 2:30, ou seja quase não haveria intervalo entre as duas doses, como devo fazer intão? visto que esse é o único horário q posso treinar.

- Qual a quantidade de WHEY e MALTO que devo tomar? (qts colheres de sopa?)

- Qual a quantidade de Albumina? (qts colheres de sopa?)

- O que você sugere de refeição a tarde?

Valew meu chapa! vc kebrou um galhão!

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