abc 5x na sem ou 6x ???

[GORO]

ah meu.. é a mesma bosta...

pare de ficar se preocupando com isso...

[Fortao18]

sei la....todos aki falam q e exagero e tal..q pode catabolizar.....

falow

Flavioferro: qual seu treino??

goro: qual o seu ?

[FlavioFerro/RJ]

peito/costas ( segunda vou iniciar a gigant set)

ombro/perna/panturrilha/trapezio/pescoço

triceps/biceps/antebraço (tb gigant set)

[Fortao18]

malha qts vezes por sem ?? e abc ? treina a qt tempo ?

[GORO]

sei la....todos aki falam q e exagero e tal..q pode catabolizar.....

falow

Flavioferro: qual seu treino??

goro: qual o seu ?

de outubro até uma semana atrás eu treinei ABC 5x por semana.. não 6x por semana por a academia não abrir aos domingos e eu não ter saco para ir treinar sabado de manhã já que a academia onde treino não abre sábado a tarde, horário que normalmente treino..

esqueça esta história de catabolizar e overtraining... se você se alimentar e treinar direito não vai acontecer nada..

[FlavioFerro/RJ]

se, qua e sext

malho ha quase 4 anos

[Fortao18]

blz entao vcs me conveceram a comecar a fazer abc 6 vezes na semana....o tradicional

a: peito e tricepis

b : costa e bicepis

c: ombro e perna

assim ta bom neh ?? 3 exercicios para musculo grandes e 2 para pequenos fazendo td 3 series de 8....sendo q a cadencia como e ??? preciso fazer com intensidade o treino ????????

[GORO]

eu nunca treinei com "cadência".. e não é por isso que não tive resultados..

mas treine o mais forte possível.. intensidade não é exclusividade do HIT..

[Fortao18]

blz vei...ja comecei hj com peito e tricepis....

vou malhar de domingo a sexta! descansando sabado

ja notei eu maior... mais comcerteza e psicologico!!

valeu!!

[tmer]

Äproveitando o tópico,...eu treino ABC ,mas como vou ao ginásio 5 x na semana, geralmente, gostava de saber como fazer o ABC..tipo, faria ABCAB, e dp ia variando ABCAC? OU faço uma variação total? tipo ABCAB E DP CABCA? **BJS*

gata faz assim uoh ..abcxabxcabxcaxbcaxbcxabc... ou ABCAB E DP CABCA ..