Esteban Postado 31 de janeiro de 2004 Postado 31 de janeiro de 2004 Tava pensando em começar a saturaçao da creatina domingo (q nao treino) ao inves de segunda (q treino), para ja chegar no treino no dia seguinte com o corpo ja com mais creatina absorvida. Consequentemente render melhor. Faz algum sentido isso? irá funcionar melhor? ou é besteira? valeww
-=BRAZILIAN VALE TUDO=- Postado 1 de fevereiro de 2004 Postado 1 de fevereiro de 2004 DIFEREN''CA QUASE NULA..... MAS TAH VALENDO....
Léo-Floripa1338434121 Postado 2 de fevereiro de 2004 Postado 2 de fevereiro de 2004 TB ESTAVA PENSANDO ISSO...SOH Q IRIA COMECAR NO SABADO.. ATEH MAIS LÉO
DAVIKING Postado 3 de fevereiro de 2004 Postado 3 de fevereiro de 2004 FARIA SENTIDO SE NOSSA BIOQUÍMICA NÃO FOSSE TÃO PERFEITA... QUANDO VOCÊ TREINA, TUAS DEMANDAS METABÓLICAS AUMENTAM E FICA MAIS FÁCIL A ASSIMILAÇÃO DA CREATINA E, POR CONSEGUINTE, A SATURAÇÃO DAS CÉLULAS MUSCULARES ESTRIADAS. ESTE É UM SUPLEMENTO DE DIFÍCIL ABSORÇÃO E ASSIMILAÇÃO, DE MODO QUE AGRAVA MAIS AINDA A NECESSIDADE POR OBSERVAR O TIMING E FORMA COMO DEVE SER INGERIDO PELO ATLETA. EM SÍNTESE, É MELHOR COMEÇAR A SATURAÇÃO DEPOIS DE UM TREINO INTENSO. TANTO É QUE MUITA GENTE PLANEJA EM CINCO DIAS A DURAÇÃO DESTA FASE DE SATURAÇÃO: JÁ CONSIDERANDO QUE O ATLETA NÃO TREINARÁ NO FIM-DE-SEMANA. PARA QUEM TREINA NO FIM-DE-SEMANA RECOMENDA-SE QUE A SATURAÇÃO DURE SETE DIAS. COMO SEMPRE, ALGUNS DETALHES QUE, SE OBSERVADOS, SEMPRE AJUDAM MUITO NOS RESULTADOS, EVITANDO O DISPERDÍCIO... []'S
ninga Postado 4 de fevereiro de 2004 Postado 4 de fevereiro de 2004 caro DAVIKING, queria saber o que tu axa de fazer apenas o periodo de saturaçao... ja vi aqui que faz isso... imagino que a concentraçao de creatina deve permanecer por algum tempo ainda... sera que seria negocio?
Shock Postado 4 de fevereiro de 2004 Postado 4 de fevereiro de 2004 Fez sentido a resposta do daviking... Agora me vem outra dúvida a respeito das doses de manutenção, elas devem ser tomadas só em dias de treino, tipo de segunda à sexta? E se hover um dia de descanso, tipo na quarta feira? E o ciclo total deve ser de quanto tempo no máximo e quanto tempo de intervalo entre os ciclos?
DAVIKING Postado 4 de fevereiro de 2004 Postado 4 de fevereiro de 2004 VISANDO HIPERPLASIA DAS CÉLULAS ESTRIADAS RECOMENDA-SE QUE A MANUTENÇÃO SEJA INGERIDA NO PÓS-TREINO IMEDIATO, QUANDO POSSÍVEL, COM DEXTROSE EM SOLUÇÃO DE ÁGUA MORNA. GLUTAMINA, TAURINA, VITAMINA C, TAMBÉM TÊM UMA ÓTIMA SINERGIA COM ESSE SUPLEMENTO PARA OS FINS QUE SE PREZA. O CICLO É DE UM MÊS ON 2 OFF. TANTO EM FASE DE SATURAÇÃO COMO DE MANUTENÇÃO TOMA-SE REGULARMENTE, TREINANDO OU NÃO. EM DIAS DE TREINO, A DOSE DE MANUTENÇÃO DEVE SER ADMINISTRADA NO PÓS-TREINO IMEDIATO VISANDO AUMENTO DE MASSA MUSCULAR E HÁ TAMBÉM QUEM TOME UMA DOSE 30' ANTES DO TREINO, VISANDO O EFEITO ERGOGÊNICO DA CREATINA (AUMENTO NA FORÇA MUSCULAR). TUDO ISSO, CLARO, EM SE TRATANDO DA CREATINA MICRONIZADA []'S.
Esteban Postado 4 de fevereiro de 2004 Autor Postado 4 de fevereiro de 2004 A DOSE DE MANUTENÇÃO DEVE SER ADMINISTRADA NO PÓS-TREINO IMEDIATO VISANDO AUMENTO DE MASSA MUSCULAR E HÁ TAMBÉM QUEM TOME UMA DOSE 30' ANTES DO TREINO, VISANDO O EFEITO ERGOGÊNICO DA CREATINA (AUMENTO NA FORÇA MUSCULAR). []'S. Davi... Entao quer dizer q tomando a creatina apos o treino, havera um aumento de massa maior q tomando antes?? pq seria isso cientificamente?? outra duvida... pq o correto é tomar apenas um 1 mes e parar 2 meses?
DAVIKING Postado 5 de fevereiro de 2004 Postado 5 de fevereiro de 2004 Davi... Entao quer dizer q tomando a creatina apos o treino, havera um aumento de massa maior q tomando antes?? pq seria isso cientificamente?? outra duvida... pq o correto é tomar apenas um 1 mes e parar 2 meses? OUTRA REGRA DE TIMING. NÃO QUER DIZER QUE SE VC TOMAR A DOSE DE MANUTENÇÃO ANTES DO TREINO VC NÃO TERÁ BONS RESULTADOS. ENTRENTANTO, ACASO TOME NO PÓS-TREINO IMEDIATO, CERTAMENTE, APROVEITARÁ OS BENEFÍCIOS ANABÓLICOS DA CREATINA. NÃO HÁ NADA DE EXTRAORDINÁRIO NA EXPLICAÇÃO NÃO, É QUE ESTA FASE É PARTICULARMENTE DAS MAIS ANABÓLICAS NO DIA DO ATLETA. A DOSE INGERIDA ANTES DO TREINO, EM GERAL, MELHORA BASTANTE A FORÇA MUSCULAR, AJUDA A AUMENTAR A CARGA NOS EXERCÍCIOS. ISTO SE DÁ POIS DURANTE O EXERCÍCIO O COMBUSTÍVEL INICIAL PARA O ESFORÇO É UM COMPOSTO CHAMADO ATP. O ATP FORNECE ENERGIA LIBERANDO UMA DE SUAS MOLÉCULAS DE FOSFATO (ANTES TINHA TRÊS E, ENTÃO, FICA COM DUAS -- O ADP). O FOSFATO DE CREATINA ENTRA NA JOGADA, CEDENDO SUA MOLÉCULA DE FOSFATO PARA O ADP, RECRIANDO O ATP, QUE PODE SER QUEIMADO NOVAMENTE COMO COMBUSTÍVEL PARA CONTRAÇÃO MUSCULAR. EM SÍNTESE BEM TOSCA É ESSE O EFEITO ERGOGÊNICO DA CREATINA. []'S
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