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Melhor maneira de tomar os suplementos


tip

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Estou com os seguintes suplementos: creatina monoidratada, bcaa e glutamina todos da labrada, gostaria de saber a melhor maneira de toma-los, para um ganho de massa magra.

Agradeço a todos


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Postado

putz gastou grana mó grana com glutamina e bcaa..tsc,tsc,tsc

cade as proteinas?

acho que a melhor maneira de toma-los é abrindo a boca

Postado

kd as proteinas?

pow galera bcaa`s sao aminoacidos de cadeia ramificada(leucina, isoleucina e valina)...

eh logico q o whey eh mto + completo, pois alem dos bcaa`s vem com tds os outros aminoacidos :wink:

ae tip, ta faltando um carbo d alto IG p/ ser tomado com a creatina no pos treino imediato

vlw

Postado

Ok, estou providenciando o carbo.

Mas gostaria de saber o melhor horario de toma-los.

obs. 1h da tarde ate 2h treino com pesos, 4h as 5h boxe e 7.30h as 9.30h jiu jitsu.

Como dividir a suplementação.

Obrigado

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