Malto , creatina e whey depois de treino.. duvida!

[bernard0]

Esqueça isso de tomar 1 mês e parar 2 é besteira...no máximo tome 3 meses e pare 1, o que na minha visão já é desnecessário também, mas aí fica ao seu critério.

meu deus o!

depois paga a UTI pro bixo entao, se tu nao tem problema com rim ta legal, mas nao incentiva os outros a tomar assim que o rim pode ficar baleado

[NObombYESbomb]

Eu sei que preciso tomar o malto com a creatina logo q acabar o treino! E depois de 20 ou 30 min o whey. Durante esse período posso comer? Ou posso atrasar algum processo de absorção? Qual o perído melhor pra eu fazer meu lanche pós treino?

Valeu gente!

AE GALERA QUAIS AS MELHORES MARCAS DESTES PRODUTOS, ENTRE CUSTO X BENEFÍCIO???? TEM ALG SITE BOM E CONFIÁVEL P/ COMPRAR ON-LINE, E Q TENHA PREÇOS ACESSÍVEIS???? É FODA KRA, MAS A POKA PÁIA ATRAPAIA...hehe

[Thief]

Mt bem gente.. então vamos esclarecer.. Creatina só depois do treino? e durante um mês?

[Visitante]

cretina:5-10 gr depois do treino com malto-dextrose.

durante 1 ou 2 meses e pare por 2 meses.

vc vai ver que quantos mais "ciclos" vc fará e menos efeito terá....por isso que com o passar do tempo é bom ir aumentendo o tempo sem tomar,...3 ou 4 meses por exemplo.

eu ja tomei 10 gr em fase de manutençao( 5 ao acordar e 5 depois do treino) e tomando só 5-10 depois do treino sinto a mesma coisa.

e tome sempre whey e malto depois do treino,e albumina antes de durmir

e nao se esqueça de comer 30 gr de proteina seja em comida solida ou proteina em pó, a cada 3 horas.

[Thief]

Na embalagem da creatina diz que na fase da manutenção 5g antes do treino apenas. Agora que fica a duvida.. tomar antes ou depois?

E ogro1.. como vo comer 30g de proteina a cada 3 horas??

[SaRaDo-RJ]

Na embalagem da creatina diz que na fase da manutenção 5g antes do treino apenas. Agora que fica a duvida.. tomar antes ou depois?

dps do treino com um carbo d alto IG(malto ou dextrose)

vlw

[Thief]

dps do treino com um carbo d alto IG(malto ou dextrose)

vlw

Blz mano.. então antes do treino nao tomar creatina?

[Visitante]

Na embalagem da creatina diz que na fase da manutenção 5g antes do treino apenas. Agora que fica a duvida.. tomar antes ou depois?

E ogro1.. como vo comer 30g de proteina a cada 3 horas??

ué amigao,vc come as 7h da manha,10h,13h,17h,20h e 23h.

ou seja, 6 refeiçoes por dia, sem contar o pos treino.

que pergunta idiota é essa

se vc quiser ganhar massa e nao puder comer uma refeiçao a cade 3 horas, entao tome albumina como expliquei....

[Thief]

Eu como cara. Mas 30g de proteina prum lanchinho a tarde não é facil de consegui. Vo ter q comer mt peito de peru eauehaueah

[Visitante]

pois é cara, 30 gr de proteina é +- 150 de frango ou de presunto de frango, o que é bastante,pra encarar as 10h da manha ou 4 da tarde,por isso que é bom um milkshake de albumina com aveia....