Postado 19 de fevereiro de 200421 anos galerinha, me deem uma ajuda: preciso melhorar panturrilhas, já ouvi varios treinos por ai, mas quero um auxilio de vcs, quanto à frequência, volume, intensidade etc!!! abraços a todos
Postado 19 de fevereiro de 200421 anos quer ficar com as pantu....trincadas??????? seguinte aposente a tal da cadeirinha por uns tempos.... faça extensao no leg e depois e depois extensão no mult (aparelho pra agachamento) 3 series de 6 à 12 descendo bem lentamente e sentindo akela queimação da hora......meta bastante peso, mas cuidado com a lomba.....
Postado 19 de fevereiro de 200421 anos comigo ta funcionando o esquema do drop fazer aquele drop fudidão! no meu caso faço 8x8
Postado 22 de fevereiro de 200421 anos Eu uso o apaerelho de agachamento pra isso colco uma maderinha pro calcanhar n encostar no chao e fico na ponta no peh e desço e tal... faço 4 de 10 amis o menos... ouvi dizer que o mais importante eh manter a subida, ficar mais tempo na ponta do peh e fazer uma descida normal... bom pelo menos eh oq eu faço e tenho tido bons resultados, a e o treino de panturrilha eh3x por semana oq eu faço pelo menos... leia esse artigo : http://www.gease.pro.br/Panturrilha.htm
Postado 22 de fevereiro de 200421 anos pior coisa que existe é nego que malha os braços e deixa de malhar perna, mto tosko, se vê aquele grandão em cima mas em baixo tudo fino... em questão ao tópico n sei de nada, n malho panturrilha hehe, n preciso pq faço volley
Postado 22 de fevereiro de 200421 anos Panturrilha é foda. Acho que é mais genético, não conheço ngm que tivesse panturrilha fina e depois de mto treino tenha ficado com umas panturrilhas animais. Mas posso estar errado. Eu treino 2x por semana: em um treino faço Extensão Unilateral no Leg 45º e no outro uma série combinada de Panturrilha em pé e Sentada!!
Postado 23 de fevereiro de 200421 anos Panturrilha é foda. Acho que é mais genético, não conheço ngm que tivesse panturrilha fina e depois de mto treino tenha ficado com umas panturrilhas animais. Mas posso estar errado. Eu treino 2x por semana: em um treino faço Extensão Unilateral no Leg 45º e no outro uma série combinada de Panturrilha em pé e Sentada!! meu instrutor disse que se tu nasceu com panturrilha fina, pode esquecer que não vai engrossa nem tão cedo..
Postado 23 de fevereiro de 200421 anos galerinha, me deem uma ajuda: preciso melhorar panturrilhas, já ouvi varios treinos por ai, mas quero um auxilio de vcs, quanto à frequência, volume, intensidade etc!!! abraços a todos Se quiser ter uma panturrilha grossa nasça com ela caso contrário...
Postado 23 de fevereiro de 200421 anos Panturrilha é genético mesmo, eu nem treino as minhas, pois já ´são grandes, só queria definir mais.
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