Visitante Claudio Schenker Postado 4 de março de 2004 Postado 4 de março de 2004 Confesso que eu tb era assim, como vc mais é o jeito do Shenker. Vc tem q se acostumar. Não adianta bater a cabeça na parede, acando que vai mudar sua mentalidade, esqueceu que cada um aki pensa diferente? Claudio Schenker: Tanto é que reveja meus posts mais acima e veja se eu eu sou mesmo um DEGENERADO. Ele de certa forma está certo, quando falou em malhar perna todo dia, mais falando no sentido que ela era uma iniciante e seus musculos ainda não estavam adaptados (fase de adaptação é onde se obtem resultados exelentes quando se é iniciante). Eu sou um exemplo disso. No meu primeiro mês malhava, 5X na semana oernas e tive exelentes resultados. No entanto, 1 mes e meio 2 meses depois começei a sentir um certo cansaço, por ter aumentado os pesos e tive que dividir mais a minha ficha. Foi isso que eu quis dizer. Eu entendo o que você quer dizer sobre iniciantes etc. porém não há necessidade de se treinar pernas ou qualquer outro músculo com um volume desses, mesmo que se seja iniciante, mas o fato é que o carinha(ou a mulher[eu não sei ao certo devido a esteria dele(a)])afirmou que se deve treinar pernas 3 vezes na semana, e isso É ERRADO, E EU PROVO ISSO E DESAFIO QUALQUER UM SOBRE ISSO, e esse é o ponto. Devido a adaptação sistêmica, etc. o corpo não aguentará esse volume anormal. Thank you. Claudio Schenker
Visitante Vegan Postado 4 de março de 2004 Postado 4 de março de 2004 Parabéns Claudio, já conheci pessoas babacas em minha vida, mas com certeza vc está entre os campeões da babaquice. Deve ser uma pessoa muito triste, ou então louco...procure um psicólogo ou uma igreja...
-Simbiose- Postado 4 de março de 2004 Postado 4 de março de 2004 Ja vi, que esse tópico vai dar umas 8 páginas...
GORO Postado 4 de março de 2004 Postado 4 de março de 2004 os "níveis de síntese protéica" voltam ao normal em no máximo 72 horas após o treino... em algumas pessoas em muito menos que isso, especialmente mulheres.. então para algumas pessoas treinar pernas 3x por semana não seria danoso, independente da intensidade... costumo treinar pernas 1x por semana com volume razoável, algo em torno de 24 séries, mas nem todas até a falha... mesmo achando que não seja má idéia treinar pernas 3x por semana, eu recomendaria no máximo 2x..
Visitante Claudio Schenker Postado 4 de março de 2004 Postado 4 de março de 2004 Parabéns Claudio, já conheci pessoas babacas em minha vida, mas com certeza vc está entre os campeões da babaquice. Deve ser uma pessoa muito triste, ou então louco...procure um psicólogo ou uma igreja... FUCK YOU DEGENERADO, você é que é o babaca aqui principalmente por nada saber sobre treinos e por sua assinatura DEGENERADA, de fato você se estivesse na 2º grande guerra, com certeza estaria em um campo de concentração. Claudio Schenker
Visitante Claudio Schenker Postado 4 de março de 2004 Postado 4 de março de 2004 os "níveis de síntese protéica" voltam ao normal em no máximo 72 horas após o treino... em algumas pessoas em muito menos que isso, especialmente mulheres.. então para algumas pessoas treinar pernas 3x por semana não seria danoso, independente da intensidade... costumo treinar pernas 1x por semana com volume razoável, algo em torno de 24 séries, mas nem todas até a falha... mesmo achando que não seja má idéia treinar pernas 3x por semana, eu recomendaria no máximo 2x.. ESSE é um grande erro, pois por mais que a síntese proteica esteja acelerada o stress será enorme da mesma forma, sendo assim nada de positivo irá ocorrer(na melhor das ipóteses), pois mesmo que o overtraining não se manifeste de forma devastadora cedo ou tarde ele virá. PRINCIPALMENTE por você ter assumido que NÃO IMPORTA A INTENSIDADE, o que na realidade IMPORTA E MUITO. Thank you. Claudio Schenker
GORO Postado 4 de março de 2004 Postado 4 de março de 2004 ESSE é um grande erro, pois por mais que a síntese proteica esteja acelerada o stress será enorme da mesma forma, sendo assim nada de positivo irá ocorrer(na melhor das ipóteses), pois mesmo que o overtraining não se manifeste de forma devastadora cedo ou tarde ele virá. PRINCIPALMENTE por você ter assumido que NÃO IMPORTA A INTENSIDADE, o que na realidade IMPORTA E MUITO. Thank you. Claudio Schenker na verdade o que eu escrevi foi que após 72 horas a síntese protéica já está normalizada... se ela já está normal, você já está "pronto" para que um novo treino possa acelerar a síntese protéica e ocorrer a hipertrofia... não desenvolvi muito bem o raciocínio.. mas é mais ou menos por aí..
Gleide Garcia Postado 16 de janeiro de 2013 Postado 16 de janeiro de 2013 Caraca vim q as postagens é de 2004, e aí Rany já deve está bombada. Curiosa! Deu resultado essas dicas?
---- Postado 16 de janeiro de 2013 Postado 16 de janeiro de 2013 entao, na boa... nada a ver... 1x por semana tá mais q bom
---- Postado 16 de janeiro de 2013 Postado 16 de janeiro de 2013 porra agr q to vendo q nego ta ressucitando topico
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