Meu treino agora é ABC :

Segunda e Quinta: Peito e Biceps

Terça e sexta: Costa e triceps

Quarta: Ombro e perna

Gostaria de saber o que axam.. i se peito e biceps vale a pena treinar no mesmo dia ?

dá sim mas tem q colocar obro e perna logo a seguir e dpois costas e tríceps......

exatamente, acho q essa serie eh + indicada p/ ABC 3x/sem...

vlw

Em 23/03/2004 em 22:54, m4x_d3o disse:

Segunda e Quinta: Peito e Biceps

Terça e sexta: Costa e triceps

Quarta: Ombro e perna

O padrão do ABC costuma ser peito com tríceps (porque os exercios para peitoral demandam mais o tríceps) e costas com bíceps (porque os exercícios para costas demandam mais os bíceps normalmente). Com essa divisão, você dá mais descanso para a musculatura e não prejudica seu treino de costas (o que aconteceria se houvesse treinado bíceps no dia anterior.