Detonei o meu ombro!!!!!!!!!!!!

[Dedé-SC]

Fazendo supino inclinado na maquina,na hora só deu uma dorzinha e continuei a treinar normal,mas quando cheguei em casa foi que eu vi que tinha me arrombado.....mal to levantando o meu braço.Aí hj comecei a tomar Torsilax-Carisoprodol,cafeína,Diclofenaco Sódico e paracetamol, ja diminuiu um pouco.Será que tomo mais alguma coisa????E qto tempo será que ja dara pra treinar de novo????

[Dedé-SC]

Diagnóstico: Sindrome do Impacto...

[morais]

Devia ter feito gelo primeiro durante 48 horas, va´rias vezes ao dia 15/20 minutos. Agora massage com gelo e não treine pelo menos durante 3 dias, depois faça uma avaliação, comece com calores umidos e se puder faça exercico tipo natação de relaxamento, ao fim de 8 dias já dá para ver se é grave ou não.

O descanso é a melhor solução, e se no seu caso não esta em competição, não perde nada só ganha.

Roma e Pavia não se fizeram num dia.

Morais

[vitz]

o conselho do morais é bom e fortalecer o manguito rotador ainda melhor.

[]'s

[Rperrut]

ESTOU COM UMA DOR NO OMBRO TB. MAS A MINHA NÃO COMEÇOU DURANTE ALGUM EXERCÍCIO, FOI DE UMA HORA P/ OUTRA. O ENGRAÇADO É Q SÓ DOI QUANDO EU MALHO SUPINO RETO, VOADOR, PUXADA FECHADA NO PULEY, ROSCA BÍCEPS E TRÍCEPS NO PULEY. DEI UMA PAUSA NESTES EXERCÍCIOS, ESTOU FAZENDO ROTAÇÃO MEDIAL E EXTERNA DO OMBRO, ABDUÇÃO E FLEXÃO DE OMBROS, BÍCEPS NO SCOT, TRICEPS NA POLIA UNIL. DE COSTAS P/ O APARELHO, E TO COLOCANDO GELO, UMAS 2 VEZES AO DIA. COMECEI COM ESSA ROTINA NA 2ª FEIRA. O Q VCS ACHAM?

[vitz]

se vc nao sente dor em nada tá mandando bem porem nao ha necessidade de fazer rotacao interna e seria bom fazer alongamento.

[Rperrut]

Pq q a rotação interna não precisa?

[vitz]

pq a rotacao externa é feita por musculos que normalmente sao fracos e a interna é feita pela peitoral maior e grande dorsal.

[Rperrut]

Valeu mano!!!!!!!

[vitz]

tranquilo