Qual a melhor suplementação para quem ta iniciando?

[Martelada]

Estou treinando à um mês e gostaria de saber qual a melhor suplementação para otimizar os resultados da malhação... estou treinando ABC 5X por semana e meu objetivo é Hipertrofia muscular...

Vê se não vão me quebrar botando 100 conto por mês de suplemento!!!

E gostaria de saber as melhores marcas tb...

Abraços

[Visitante]

whey:ao acordar,e pos treino (30 gr cada vez)

malto:pos treino(50 gr)

albumina:antes de dormir.

se seu obj é ganahr massa, cprefira as proteinas como frango e peixe para os lanches das 10h e 16h,como uma refeiçao frango arroz legumes ou um bom sandwich frango pao salada.

se nao tiver tempo , manda uma albumina com aveia e 1 banana.

valeu

[monteirorc]

Na minha opinião como vc está a 1 mês, tome:

Malto - pós treino (a da nutri é boa, custa uns R$10/kg)

Albumina - ao acordar e antes de dormir (a da Salto´s é a melhor, R$30/kg)

Tome por enquanto só isso, e se alimente muito bem durante o dia. Coma muita proteina e carbohidrato principalmente. Tome muita água tb.

fique uns 3 meses nesses esquema, depois vc volta e comenta os resultados. Não precisa ficar encanado com suplementos por enquanto, o negócio é se alimentar bem pra caralho e fazer corretamente os exercicios.

[Taerone]

PRIMEIRO SE ALIMENTE BEM

COMA MUITA PROTEINA E NÃO PULE REFEIÇÕES

SUPLEMENTAÇÃO TU PODE COMEÇAR COM UM WHEY E MALTO (OU MEL KARO0 NO POS TREINO.......A MARAC DO WHEY PODE SER OPTIMUN, PROBIOTICA, UNIVERSAL, EAS, NUTRILATINA.....

E UMA ALBUMINA AO ACODAR SE QUISER

AGORA SE TU TROCAR A ALBUMINA POR 4 CLARAS DE OVO..SE SOBRAR DINHEIRO INVISTA NUMA CREATINA

[Martelada]

Legal pessoal, mas onde eu posso comprar essas marcas pela internet?? um site bom e barato? os q eu conheço só vendem neo-nutri...

Abraços

Christian

[nicoletti]

encontrei um site bom esses tempo. Mas nao estou fazendo propaganda. Nunca comprei nele e nao conheco alguem q tenha comprado, mas lah vc encontra essas marcas q vc quer.

www.fitstore.com.br

[frangopak]

nao suplemente, soh coma.... nao se entupa de suplementos sem saber oq eh...

[ninga]

não vale a pena tomar suplemento ainda, pouco tempo de treino, nao consegue pegar pesado pra ter motivo pra complementar a alimentaçao, a não ser que esta nao esteja adequada...

porem se quiser gastar $ a toa...

tome malto no pós treino, que ja ta mais que bom!

[M.A.R.O.M.B.A]

não vale a pena tomar suplemento ainda, pouco tempo de treino, nao consegue pegar pesado pra ter motivo pra complementar a alimentaçao, a não ser que esta nao esteja adequada...

porem se quiser gastar $ a toa...

tome malto no pós treino, que ja ta mais que bom!

concordo com o ninga..... acho que tá cedo ainda pra suplementar, mas c vc quiser suplementar, o que a galera falou da pra vc começar....

[Martelada]

Qual uma marca boa e barata de Malto???