alongamento antes do treino pode evitar lesões?

[radiohead]

Pô, se alongar não serve para evitar lesões , serve pra que então?

[Abomai-xms]

o alongamento aumenta a sintese de proteina no musculo

imagino que para que haja o transporte de proteina para as celulas musculares devera haver fluxo sanguineo, nem que seja minimo

por que entao o aumento da temperatura corporea durante um alongamento ?

[vitz]

serve p/manter o arco normal de movimento. nao ha aumento da temperatura durante o treino de flexibilidade, porem o aumento da temperatura aumenta a flexibilidade.

[jmauler]

Um médico já me falou que o melhor, pelo menos pra natação, é aquecer com pouco peso antes, sem alongar, e ao término do exercício alongar-se

[vitz]

com certeza isso é melhor que alongar antes.