Fraqueza pós-gripe. O que comer?

[Wannabe]

Tb achei um tanto exagerado o conselho de tomar 6 comprimidos/dia. O corpo certamente não será capaz de absorver esse monte de vitamina C.

Mas não há problemas em errar. O importante, como foi dito pelo colega, é admitir o erro.

Mas o usuário Sting exagerou um pouco em sua réplica, e até interpretou errado uma parte do post do moderador, que em momento algum afirmou que "a única vit C que presta é a sundown". Ele apenas recomendou-a.

[]s a todos

=)

[Ronaldo FIBRA]

Pessoal,

sem querer polemizar: eu não errei. Para aumentar a resistência no pós gripe a vitamina C é fundamental, além de ser um excelente anti-catabolizante e anti-oxidante.

As quantidades que sugerí são as utilizadas e também sugeridas pela maioria dos grandes fisiculturistas e médicos ortomoleculares (3 gr ao dia).

Conversem com qq fisiculturista profissional e terão a confirmação (quem me passou esta dica foi o Dorian Yates, em pessoa !), se estiverem interessados em literaturas, basta procurarem na net, são inúmeras e vastas.

O meu post foi complementar à questão do colega necessitado, pois já estava escrito sobre a boa alimentação e etc.

Agora, se alguém achar que o que escreví é bobagem, basta desconsiderar. Cada um tem no seu livre arbítrio o seu filtro intelectual.

[STING]

Pessoal,

sem querer polemizar: eu não errei. Para aumentar a resistência no pós gripe a vitamina C é fundamental, além de ser um excelente anti-catabolizante e anti-oxidante.

As quantidades que sugerí são as utilizadas e também sugeridas pela maioria dos grandes fisiculturistas e médicos ortomoleculares (3 gr ao dia).

Conversem com qq fisiculturista profissional e terão a confirmação (quem me passou esta dica foi o Dorian Yates, em pessoa !), se estiverem interessados em literaturas, basta procurarem na net, são inúmeras e vastas.

O meu post foi complementar à questão do colega necessitado, pois já estava escrito sobre a boa alimentação e etc.

Agora, se alguém achar que o que escreví é bobagem, basta desconsiderar. Cada um tem no seu livre arbítrio o seu filtro intelectual.

Vou chamar um fisiculturista para fazer uma cirurgia em algum hospital, já q é a mesma coisa q médico...

Na net tem sobre isso???excelente, me passa algum link ou diz o nome do "pesquisador" ou médico q indica isso para eu pesquisar...

O corpo precisa de vitamina C, mas não tanta. Lembro até q numa copa do mundo os jogadores estavam gripados e foi indicado na ocasião 1G de vitamina C.

[Ronaldo FIBRA]

Ácido ascórbico - vitamina C

Também conhecido como Vitamina C. Uma vitamina solúvel em água e age como um antioxidante. Seu corpo não pode armazenar Vitamina C, assim você tem que consumi-la regularmente. Não é resistente ao calor, portanto em alta temperatura causa sua destruição. Vitamina C funciona principalmente na formação de colágeno, uma proteína vital no auxílio do tônus muscular. Também ajuda na produção de substâncias químicas vitais do corpo. Vitamina C também é um desentoxicante (ajudando a eliminar toxinas do corpo).

A versão "timed release" não é muito indicada devido à possibilidade de irritações no trato digestivo, demora na dissolução do comprimido, podendo causar dores estomacais.

Complementando:

A vitamina C é também conhecida sob o nome de ácido ascórbico. É uma vitamina hidrossolúvel, termolábil. Previne o escorbuto, facilita a circulação sangüínea, favorece a boa dentição. Outras funções da vitamina C, está na defesa contra infecções, protege o sistema vascular, colabora com o ferro na formação da hemoglobina, auxilia a função glandular (supra-renal), no desenvolvimentos dos ossos, no tecido conjutivo, nas cicartrizações das feridas.

A vitamina C faz parte de um trio de vitaminas indispensáveis para combater um mal que persegue as pessoas os radicais livres. Numa matéria da revista Superinteressante, especialistas em medicina ortomolecular, comprovam que de 2% a 5% do oxigênio que nos respiramos se transforma em radicais livres. Esse elementos reagem com tudo que encontram no organismo, roubando um elétron, que também se transforma em um radical livre. Os radicais livres participam de reações que levam o colesterol a se acumular nas artérias. E as únicas vitaminas capazes de combater essa cadeia destruidora são: a vitamina E, a vitamina C e o beta-caroteno (matéria- prima da vitamina A).

Por que dosagens gigantes.

Linus Pauling não se conformava com os 65 miligramas de vitamina C recomendados pela Nutrição tradicional. Dizia que a maioria dos animais fabrica a sua qüota do nutriente no fígado — o homem primitivo teria perdido essa capacidade. "Se as cabras produzem 13 gramas dessa vitamina todo dia, por que o organismo humano, que é muito mais complexo, precisaria de muito menos?", perguntava.

Segundo o cientista, que se notabilizou por ter descoberto como os átomos formam ligações químicas, a vitamina C rejuvenesce e evita uma série de males. Tudo começou na década de 60, quando analisou seus efeitos em resfriados. Nos anos 70, passou a estudar as qualidade anticâncer do nutriente — foi quando publicou o seu best-seller "Como viver mais e melhor".

"A vitamina C leva seis horas até ser eliminada", explica, o médico americano Stephen Lawson, diretor do Instituto Linus Pauling de Pesquisas. "Durante esse período, ela fica ativa, circulando pelo sangue. E, depois, na medida que vai embora, o indivíduo já estaria tomando uma segunda dose, mantendo o pico da substância no organismo, e assim por diante"

Pauling morreu lúcido e trabalhou em seu instituto até as últimas semanas de sua longa vida. Ele tinha 93 anos.

Nas esteira das idéias de Pauling, surgiram teorias, apontando benefícios de megadoses de outras vitaminas. É possível tomar tranqüilamente quantidades até cem vezes maiores do que as dosagens diárias recomendadas pelos nutricionistas de vitamina B e C (hidrossolúveis). Com as vitaminas A, D, E e K (lipossolúveis), a história é diferente, porque se acumulam no corpo e isso pode ter efeitos tóxicos. Mesmo nesse caso, pode-se consumir até dez vezes mais do que a dose diária recomendada, sem correr riscos. Até o momento, sabe-se que megadoses são válidas para certos casos. A seguir, caso que nos interessa:

Os atletas

Ao suar a camisa, o esportista está perdendo muitas moléculas como a da vitamina B2. Na verdade, ele perde todas as do complexo B e a C, que se dissolvem na água do suor. "E, por ironia, elas estão entre as coisas que mais se precisa para manter a perfomance física", diz o nutricionista Sérgio Miguel Zucas, professor da Escola da Educação Física da Universidade de São Paulo. As vitaminas do complexo B e a C são importantíssimas para os músculos. "As necessidades impostas pelos treinamentos são maiores do que o normal", explica o especialista. "Por isso, o certo é os esportistas apelarem para doses dez vezes maiores dessas substâncias em relação à recomendação para não-atletas."

Leitura complementar: livro "Anabolismo Total" do Waldemar Guimarães.

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E para o colega que está se recuperando da gripe, após sentir-se "energizado" poderia baixar a dose para 2 gr/dia. Eu tomo 2 gr/dia nas refeições (500 mg em cada) e sinto uma grande diferença.

Como disse, caro colega Sting, fica para o seu livre arbítrio a escolha de qto de vitamia C deseja tomar.

Um abraço a todos,

[Bigu]

Vou chamar um fisiculturista para fazer uma cirurgia em algum hospital, já q é a mesma coisa q médico...

Na net tem sobre isso???excelente, me passa algum link ou diz o nome do "pesquisador" ou médico q indica isso para eu pesquisar...

O corpo precisa de vitamina C, mas não tanta. Lembro até q numa copa do mundo os jogadores estavam gripados e foi indicado na ocasião 1G de vitamina C.

É, depois aproveita e chama o médico pra ve se ele consegue fica com o corpo do fisiculturista!

[STING]

É, depois aproveita e chama o médico pra ve se ele consegue fica com o corpo do fisiculturista!

É??pq?? ele vai ficar mais inteligente, ganhar prêmio NOBEL ficando com corpo de fisiculturista???isso é burrice....basta salvar vidas, q é a função de um médico, ou vai dizer q ser fisiculturista é mais importante, mais útil para a sociedade q ser médico???me poupe.

[STING]

Ácido ascórbico - vitamina C

Também conhecido como Vitamina C. Uma vitamina solúvel em água e age como um antioxidante. Seu corpo não pode armazenar Vitamina C, assim você tem que consumi-la regularmente. Não é resistente ao calor, portanto em alta temperatura causa sua destruição. Vitamina C funciona principalmente na formação de colágeno, uma proteína vital no auxílio do tônus muscular. Também ajuda na produção de substâncias químicas vitais do corpo. Vitamina C também é um desentoxicante (ajudando a eliminar toxinas do corpo).

A versão "timed release" não é muito indicada devido à possibilidade de irritações no trato digestivo, demora na dissolução do comprimido, podendo causar dores estomacais.

Complementando:

A vitamina C é também conhecida sob o nome de ácido ascórbico. É uma vitamina hidrossolúvel, termolábil. Previne o escorbuto, facilita a circulação sangüínea, favorece a boa dentição. Outras funções da vitamina C, está na defesa contra infecções, protege o sistema vascular, colabora com o ferro na formação da hemoglobina, auxilia a função glandular (supra-renal), no desenvolvimentos dos ossos, no tecido conjutivo, nas cicartrizações das feridas.

A vitamina C faz parte de um trio de vitaminas indispensáveis para combater um mal que persegue as pessoas os radicais livres. Numa matéria da revista Superinteressante, especialistas em medicina ortomolecular, comprovam que de 2% a 5% do oxigênio que nos respiramos se transforma em radicais livres. Esse elementos reagem com tudo que encontram no organismo, roubando um elétron, que também se transforma em um radical livre. Os radicais livres participam de reações que levam o colesterol a se acumular nas artérias. E as únicas vitaminas capazes de combater essa cadeia destruidora são: a vitamina E, a vitamina C e o beta-caroteno (matéria- prima da vitamina A).

Por que dosagens gigantes.

Linus Pauling não se conformava com os 65 miligramas de vitamina C recomendados pela Nutrição tradicional. Dizia que a maioria dos animais fabrica a sua qüota do nutriente no fígado — o homem primitivo teria perdido essa capacidade. "Se as cabras produzem 13 gramas dessa vitamina todo dia, por que o organismo humano, que é muito mais complexo, precisaria de muito menos?", perguntava.

Segundo o cientista, que se notabilizou por ter descoberto como os átomos formam ligações químicas, a vitamina C rejuvenesce e evita uma série de males. Tudo começou na década de 60, quando analisou seus efeitos em resfriados. Nos anos 70, passou a estudar as qualidade anticâncer do nutriente — foi quando publicou o seu best-seller "Como viver mais e melhor".

"A vitamina C leva seis horas até ser eliminada", explica, o médico americano Stephen Lawson, diretor do Instituto Linus Pauling de Pesquisas. "Durante esse período, ela fica ativa, circulando pelo sangue. E, depois, na medida que vai embora, o indivíduo já estaria tomando uma segunda dose, mantendo o pico da substância no organismo, e assim por diante"

Pauling morreu lúcido e trabalhou em seu instituto até as últimas semanas de sua longa vida. Ele tinha 93 anos.

Nas esteira das idéias de Pauling, surgiram teorias, apontando benefícios de megadoses de outras vitaminas. É possível tomar tranqüilamente quantidades até cem vezes maiores do que as dosagens diárias recomendadas pelos nutricionistas de vitamina B e C (hidrossolúveis). Com as vitaminas A, D, E e K (lipossolúveis), a história é diferente, porque se acumulam no corpo e isso pode ter efeitos tóxicos. Mesmo nesse caso, pode-se consumir até dez vezes mais do que a dose diária recomendada, sem correr riscos. Até o momento, sabe-se que megadoses são válidas para certos casos. A seguir, caso que nos interessa:

Os atletas

Ao suar a camisa, o esportista está perdendo muitas moléculas como a da vitamina B2. Na verdade, ele perde todas as do complexo B e a C, que se dissolvem na água do suor. "E, por ironia, elas estão entre as coisas que mais se precisa para manter a perfomance física", diz o nutricionista Sérgio Miguel Zucas, professor da Escola da Educação Física da Universidade de São Paulo. As vitaminas do complexo B e a C são importantíssimas para os músculos. "As necessidades impostas pelos treinamentos são maiores do que o normal", explica o especialista. "Por isso, o certo é os esportistas apelarem para doses dez vezes maiores dessas substâncias em relação à recomendação para não-atletas."

Leitura complementar: livro "Anabolismo Total" do Waldemar Guimarães.

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E para o colega que está se recuperando da gripe, após sentir-se "energizado" poderia baixar a dose para 2 gr/dia. Eu tomo 2 gr/dia nas refeições (500 mg em cada) e sinto uma grande diferença.

Como disse, caro colega Sting, fica para o seu livre arbítrio a escolha de qto de vitamia C deseja tomar.

Um abraço a todos,

Ok. Mas não tem nada de científico comparar CABRAS com o ser humano, lembre-se q o animal q mais se aproxima do homem geneticamente é o chipanzé. E não consta nessa reportagem se nessa época já havia vitamina C de absorção lenta.

Bom, encerro por aqui minha participação nesse tópico. Ninguém aqui é burro para acreditar na 1ª coisa q lêem aqui, assim espero, pois assim podem pesquisar e pegar 2ª ou 3ª opiniões.

FIM.

[Bigu]

É??pq?? ele vai ficar mais inteligente, ganhar prêmio NOBEL ficando com corpo de fisiculturista???isso é burrice....basta salvar vidas, q é a função de um médico, ou vai dizer q ser fisiculturista é mais importante, mais útil para a sociedade q ser médico???me poupe.

Vc curte coloca palavras na boca dos outros, né? Eu disse que o médico ia se tornar mais inteligente? Ganhar premio nobel ou qualquer *** q vc tenha postado acima? Disse? ah.. desculpe!

Bom, eu ia explicar o que eu quis dizer, mais nem preciso, quem eu quero que entenda, vai entender!

[wormezaum]

pra que discutir???? qnd eu tow com gripe minha mae me da um comprimido de cebion(1g vit.C) ao acordar e 1 ao dormir... no stress =)

[FreeBus]

Eu sempre que ficava gripado tomava 1g de vitamina C por dia...resultado: nenhum.

Pelo que eu li, ela é apenas preventiva para o caso da gripe, e é preciso tomá-la regularmente. A partir de hj estarei consumindo 500mg por dia, não sei se é pouco.

Quanto a 3g ser muito...bem, não tenho estudos para apresentar, mas o Bill Phillips toma 3g de vitamina c, dividido 3x ao dia: manhã, pós treino (tarde) e noite...1g em cada. Pra ele ser convencido de fazer isso, algum sentido tem que ter.

Agora...eu acho que pra mim é mto!!! E caro!!!