TREINO ECTOMORFO??????

[hellraiser]

a cadência certa para se fazer o teste é 2-1-4 e não 2-1-3. o jiu errou!

[Palpiteiro]

Como sabe que a cadencia é essa?

Obrigado.

[hellraiser]

no teste do livro do claudio!!! fala que é para usar essa cadência para fazer o teste!

[Palpiteiro]

Sim

Eu quero saber pq eu sempre vejo o teste nas HP dos EUA e nunca falam a cadencia.

[Visitante]

ele usando 2-1-3 ou 2-1-4 , vai da mais de 90 segundos , ele errou de qualquer maneira.

p/ se fazer o teste utiliza-se a cadencia 2-1-4

ou seja , depois vc multiplica o numero de rept , por 7 , p/ ver o tipo de fibra..

[Palpiteiro]

Acho que é essa cadencia pelo que eu estava lendo sobre um lance e disse que a cadencia padrão da Nautilus é essa.

Mas , sei la.

[Visitante]

isso , a cadencia é padrão , por isso multiplica ela sempre por 7 segundos........

padrão 2-1-4

[Jiu-jitsuRJ]

Perai !! padrão do que ?!? sua cadencia é vc quem faz !!! A minha cadencia de treino é 2-1-3 e existem literaturas que defendem essa cadencia tanto p/ treino como para testes, que ao meu ver é muito mais proximo do real da sua repetição maxima !!!

se vc faz 6 ou 7 Seg naum importa o q importa é que vc fique dentro da faixa de ativação das fibras, ok?!

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"A religião é o suspiro da criatura aflita, o estado de ânimo de um mundo sem coração, porque é o espírito da situação sem espírito.

A RELIGIÃO É O ÓPIO DO POVO"

Karl Marx

Jiu-jitsuRJ é assim que o bicho pega !!!

[ Esta Mensagem foi editada por: Jiu-jitsuRJ em 2002-09-08 08:22 ]

[Jiu-jitsuRJ]

Em 2002-09-07 17:47, PëRöN-Rj®²² escreveu:

ele usando 2-1-3 ou 2-1-4 , vai da mais de 90 segundos , ele errou de qualquer maneira.

p/ se fazer o teste utiliza-se a cadencia 2-1-4

ou seja , depois vc multiplica o numero de rept , por 7 , p/ ver o tipo de fibra..

Realmente de qualquer forma houve um erro de clculo mas me perdoem naum sou matematico...rs...

Fibras Lentas: 30 a 50 Seg (Independente da cadencia)

Fibras intermediarias: 51 a 80 Seg (Independente da cadencia)

Fibras Lentas: 80 a 120 Sg. (Independente da cadencia)

[Visitante]

Em 2002-09-08 08:09, Jiu-jitsuRJ escreveu:

Perai !! padrão do que !!!! sua cadencia é vc quem faz !!! A minha cadencia de treino é 2-1-3 e existem literaturas que defendem essa cadencia que ao meu ver é muito mais proximo do real da sua repatição maxima !!!

se vc faz 6 ou 7 Seg naum importa o q importa é que vc fique dentro da faixa de ativação das fibras, ok?!

eu sei que a cadencia quem faz é vc , mais nois estavamos falando da padrão p/ o teste

que é a 2-1-4 .......

mais quando vc for malhar é outra historia , ai vc vai usar a cadencia de acordo com a ativação das suas fibras........

quem é ectomorfo , naum pode usar cadencia 2-1-2 ou 2-1-3 , pois naum vai ativar as o tempo de tensao das fibras...vai chegar em intermediárias no maximo.....

agora quem tem fibra rapida , pode usar todas elas , sem problemas.........

abraços.