FlavioFerro/RJ Postado 12 de junho de 2004 Postado 12 de junho de 2004 existem varias combinações: peito/triceps, costas/biceps, peito/biceps, costas/triceps etc........... tem muito cara que treina assim! na minha opinião, no caso dele, onde se tem maior rendimento de braço e treinando assim!! pelo menos pra mim e pra outros camaradas meus, deu bon resultado!! ja ouvi falar que depois de 1 hora, vc começa a liberar com maior intensidade o cortisol, que é um hormonio catabolico! experimente malhar por uns 2 meses braço apenas um dia, mas malhe com intensidade,e procure ir fazendo uma progressão nos pesos e nas repetições. exemplo> começe com 20 kg, 12 repetições, depois aumente entre 5 a 10% e baixe o numero de repetições e assim vai! se resolver fazer assim, coloque depois se deu resultado, um abraço!!
Opedra Postado 12 de junho de 2004 Postado 12 de junho de 2004 CONCORDO COM O FLAVIO SE DER RESULTADO POSTA VLW BRAÇO!!
rebull Postado 12 de junho de 2004 Autor Postado 12 de junho de 2004 pode crer !! e valeus ae pelas dicas!! Vo começar essa segunda !! peito- supino inclinado 15,12,10,8 fly inclinado - 12,10,8 supino reto - 12,10,8 crossover-15-12-10-8 terça costas- puxada atraz no pulley 12-10-8 na frente aberta 12-10-8 frente fechado 12-10-8 remada maquina12-10-8 quarta posterior de coxa e ombro ( elevaçao lateral, frontal e em cima ) quinta braço rosca concentrada 12-10-8-6 rosca alternada 12-10-8 scot banco 12-10-8 triceps puley 15-12-10-8 triceps testa 12-10-8 tricps supinado 12-10-8 rosca de punho sexta quadriceps e panturrilha que acham!
lalala Postado 12 de junho de 2004 Postado 12 de junho de 2004 pode crer !! e valeus ae pelas dicas!! Vo começar essa segunda !! peito- supino inclinado 15,12,10,8 fly inclinado - 12,10,8 supino reto - 12,10,8 crossover-15-12-10-8 terça costas- puxada atraz no pulley 12-10-8 na frente aberta 12-10-8 frente fechado 12-10-8 remada maquina12-10-8 quarta posterior de coxa e ombro ( elevaçao lateral, frontal e em cima ) quinta braço rosca concentrada 12-10-8-6 rosca alternada 12-10-8 scot banco 12-10-8 triceps puley 15-12-10-8 triceps testa 12-10-8 tricps supinado 12-10-8 rosca de punho sexta quadriceps e panturrilha que acham! gostei...dai mais para frente vc poderia fazer uma serie conjugada de biceps com triceps,fica show.flws
D3stroy3r Postado 15 de junho de 2004 Postado 15 de junho de 2004 conjugar q vcs dizem eh fazer por exemplo: 1 serie d rosca alternada + 1 serie d triceps testa ?
lalala Postado 15 de junho de 2004 Postado 15 de junho de 2004 conjugar q vcs dizem eh fazer por exemplo: 1 serie d rosca alternada + 1 serie d triceps testa ? isso...direta + testa,alternada + pulley,scot + frances... flws
Visitante ceifador Postado 15 de junho de 2004 Postado 15 de junho de 2004 qual seria o motivo dessa série conjulgada? nao é melhor forçar as fibras de determinada parte a se romperem fazendo intença e seguidamente o exercicio apenas para o biceps e depois de tudo feito, começar a seguencia do triceps?
lalala Postado 16 de junho de 2004 Postado 16 de junho de 2004 qual seria o motivo dessa série conjulgada? nao é melhor forçar as fibras de determinada parte a se romperem fazendo intença e seguidamente o exercicio apenas para o biceps e depois de tudo feito, começar a seguencia do triceps? justamente para sair dessa rotina chata,e de n atrapalhar a conjugacao dessa serie,so atrapalharia a titulo de cansaco,mas comigo n faz diferenca,q eu ponho a mesma qt de de peso neles,fazendo ou n conjugado.mas uma explicacao mais detalhada,eu n sei da,talvez o personal saiba. flws
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