Postado 18 de julho de 200420 anos Queria saber alguma serie ou aparelhos que eu possa fazer que aumente a força para peito... na barrra pq não consigo fazer com muito peso na barra. Alguem sabe de uma forma de treinamento que eu possa fazer??? Obrigado!!!
Postado 18 de julho de 200420 anos Moderador A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando. Supino reto - 5 séries 4/4/4/3/2 Supino 45 - 5 séries 4/4/3/2/2 Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir. Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia.
Postado 18 de julho de 200420 anos A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando. Supino reto - 5 séries 4/4/4/3/2 Supino 45 - 5 séries 4/4/3/2/2 Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir. Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia. Uhum... e toma um pó pra dar força também.
Postado 18 de julho de 200420 anos ou tentar sempre puxar ao maximo,tentar superar teus limites utilizando a repeticao forcada.mas para isso vc teria q ter um parceiro:ex: se vc poem 40 no supino e faz 10,bota 45 e tenta fazer os mesmo 10,so q com auxiliu....vc vai ver como vc vai evoluir. flws
Postado 19 de julho de 200420 anos faça todo dia 4 series com bastante peso de supino reto Nao existe treino certo, existe treino que funciona
Postado 20 de julho de 200420 anos faça todo dia 4 series com bastante peso de supino reto Nao existe treino certo, existe treino que funciona Quais tuas medidas?
Postado 20 de julho de 200420 anos Autor A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando. Supino reto - 5 séries 4/4/4/3/2 Supino 45 - 5 séries 4/4/3/2/2 Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir. Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia. Pô ae valew cara gostei dessa parada !!!!!
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