Leo Man Postado 27 de julho de 2004 Postado 27 de julho de 2004 Pessol mês q vem vou tomar a creatina da bodybuilders q já vem com 1750 mg de Glutamina, e eu queria saber se além de eu tomar essa creatina eu posso tomar tb a glutamina pura..?? será q tem algum problema...??
Alex_Ratz Postado 27 de julho de 2004 Postado 27 de julho de 2004 Também fiz um tópico sobre isso e não obtive resposta. Já li vários tópicos no fórum sobre não usar glutamina junto com a creatina pois elas competem pelos mesmos receptores e também já vi alguns que dizem o contrário, que a glutamina teria um efeito sinérgico com a creatina. AFINAL DE CONTAS, ALGUÉM PODERIA EXPLICAR ISSO?? Obrigado!
Gandmaluk Postado 27 de julho de 2004 Postado 27 de julho de 2004 A L-Glutamina é um aminoácido. A grande maioria dos aminoácidos aparecem na composição das Proteínas, no entanto a L-Glutamina é uma excepção. O mais parecido que se pode encontrar na composição da proteína é o L-Ácido Glutâmico. Muitas pessoas podem ser levadas a pensar que é a mesma coisa, mas na realidade isso não é verdade. O Ácido Glutâmico é apenas uma das possíveis fontes de onde pode ser extraída a L-Glutamina. Apesar disso, a sua função no organismo nada tem a ver com a L-Glutamina, com o nível de absorção e com os resultados produzidos por esta. A L-Glutamina é simplesmente o aminoácido existente em maior quantidade no organismo e principalmente na massa muscular, o que o torna ainda mais importante para todos os atletas cujo tamanho e força muscular têm um papel principal. Tal como a Creatina, a L-Glutamina também é um nutriente "multifunções" e importante durante toda a vida desportiva de um atleta. Uma das principais funções da L-Glutamina é a sua grande capacidade anticatabólica. Isto é, existem vários contextos onde o catabolismo (destruição) muscular pode acontecer devido a situações tais como dietas de emagrecimento, demasiadas horas sem comer, treino e desgaste muscular excessivos, falta de descanso, tempo insuficiente para recuperação muscular, etc… Todas estas situações podem levar a destruição muscular e consequente diminuição da força, do tamanho e de toda a performance física. É aqui que a função anticatbólica de L-Glutamina tem um papel vital. Principalmente durante fases de perda de gordura é um nutriente obrigatório, pois é o "seguro muscular por excelência". Outra função é a sua capacidade volumizadora. Como dissemos atrás, é o aminoácido presente na massa muscular em maior quantidade. Isto quase por si só explica o porquê da volumização que provoca. No entanto, é comparado aqui um pouco com a Creatina, mas o processo de volumização é completamente diferente. Enquanto a Creatina recorre à retenção de água no músculo, a L-Glutamina volumiza através de uma construção muscular mais sólida, à base do reforço da densidade celular sem qualquer recurso a líquidos retidos. Deste modo também em fases de volume muscular (que acontece durante a maior parte do ano) a L-Glutamina tem o seu papel completamente assegurado Para além do que já referimos, a L-Glutamina ainda entra em mais dos processos no organismo. Um deles são as funções cerebrais. Como todos sabem o cérebro é o que comanda toda e qualquer função do corpo e como tal necessita de combustível. Um dos principais combustíveis cerebrais, para além dos hidratos de Carbono, é a L-Glutamina. Como prova disto é facto de que muitas pessoas, cujo esforço mental é exigente, consomem L-Glutamina constantemente. Até nos típicos "suplementos de ervanária" para o cérebro a L-Glutamina está presente. A outra função é a intervenção da L-Glutamina no processo natural de produção de Hormona de Crescimento (HGH). Principalmente para ganho de tamanho muscular, a Hormona de Crescimento produzida pelo corpo tem grande importância. A L-Glutamina promove também um aumento dessa produção, tão útil para quem ambiciona tamanho muscular. Conclusões A L-Glutamina tem um papel assegurado na grande maioria das funções metabólicas. Tomar 3 a 5g (1 colher de chá) duas vezes por dia, por exemplo, misturadas com num batido de Proteínas e/ou Hidratos de Carbono após treino e/ou antes de treinar, é uma garantia de resultados bastante acima o simples razoável. kaulker coisa manda vir abraços
bernard0 Postado 27 de julho de 2004 Postado 27 de julho de 2004 interessante post, mas ao inves de tomar glutamina, eu prefiro um whey a maioria nao acaba em glutamina mesmo?
Leandro_Calibrados Postado 28 de julho de 2004 Postado 28 de julho de 2004 Cara n sei pra vcs ai mas whey os caras aqui em cuiaba so tomam, pra ganha massa magra,qualidade mesmo pra definicao, junto c albumina, 1 amino e crea, pq whey pra vc cresce vei precisa de um 2 ou 3 potes, pq dependendo do whey a quantidade de amino e baixa, entao eu prefito tomar um bcaa, que da forca resistencia e um maior volume,axo te melhor que glutamina tive maiores resultados ou tb consiliar os dois dai axo q da um maior grau!! Valeu
Gandmaluk Postado 28 de julho de 2004 Postado 28 de julho de 2004 bom vou explicar melhor entaõ amigo é assim se kiseres tomar podes tomar , mas será k vale a pena? a dose recomendada sao entre 6 e 10g por dia, se a creatina k compraste já tiver essa dose axo k n vale a pena estar a gastar dinheiro em glutamina, mas se por outro lado vires k a os nives de glutamina k veem na creatina sao baixos podes sp adicionar mais k n tem problema abraços
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