Postado 5 de agosto de 200420 anos Galera, ví esse exercício e aprendí como se faz já... Mas, esse exercício " engrossa " o braço? Não quero apenas só aumentar os bíceps... Há! E aquele exercício mais simples? Tipo, eu pego um peso, e fico levantando... Uma vez com o braço esquedo, outra com o direito... Ajuda??? São essas partes do braço, que estão em colorido, que eu quero engrossar: http://www.exrx.net/Graphics/WristFlexorNeut.gif http://www.exrx.net/Graphics/Brachioradialisoutside.gif Qual exercício ajuda mais??? faca rosca punho.flws
Postado 5 de agosto de 200420 anos Autor E o que seria esse rosca punho??? Tem algum site que eu possa ver alguma imagem pra ter uma idéia de como fazer??? Tem como explicar passo-a-passo???
Postado 6 de agosto de 200420 anos E o que seria esse rosca punho??? Tem algum site que eu possa ver alguma imagem pra ter uma idéia de como fazer??? Tem como explicar passo-a-passo??? assim: http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html flws
Postado 8 de agosto de 200420 anos Autor Ah tá! vlws lalala! Puxa, então deixa eu ver se entendí... Pra eu trabalhar bíceps, movimento o braço todo... Pra eu trabalhar a parte que tu querendo, apoio os braços, e movimento só o pulso... Legal! Agora vamu vê na prática!
Postado 8 de agosto de 200420 anos Ah tá! vlws lalala! Puxa, então deixa eu ver se entendí... Pra eu trabalhar bíceps, movimento o braço todo... Pra eu trabalhar a parte que tu querendo, apoio os braços, e movimento só o pulso... Legal! Agora vamu vê na prática! Não se esqueça do tríceps, e o ideal seria vc trabalhar o corpo inteiro, e não apenas o braço
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