PERNA 1x NA SEMANA???????

[FlavioFerro/RJ]

Re: 1 9 meses

Re: 2 de 72 a 77 no maximo

Re: 3 nunca , sei dos colaterais e não é bom arrisca não

Seguinte eu sei que geraL não acredita no que eu faLo.. taLvez pq ja passou gente aqui com a mesma arrogancia e taLs.. ai geraL acha que sou mais um... mas sera que eu seria tão Louco de passar 3 meses aqui defendendo meu treino que geraL acha que e fraco . pra que em?? ter que briga com tdo mundo tdo dia ?? ah nem.. eu tento passar pro forum como e faciL ganha massa.. já faLei a tecnica... exercicios simpLes.. com mto peso e pouca repetição. 1 exercicio pra cara grupo apenas. ai é so pensa.. se vc faz isso.. os muscuLos vão se recuperar bem mais rapido né e assim crescer..e não é na recuperação que eLes crescem?? é ne.. segunite que geraL aki tem 40 de braço ou menos.. pq?? eu digo vc tem que treinar o muscuLo e não tentar destruir eLe.. saindo do treino tdo doLorido e etc. incLusive uns manes ae que dizem treina 1 muscuLo por semana.. pq ele fica doendo durante tda semana .. ah isso é mta burrice... e o fundamentaL.. e que eu acho ser 90 % dos resuLtados.. é um bom supLemento.. Logo apos o treino.. ai que vai acontecer.. vc termina o treino.. ok os muscuLos doem?? não.. ok tá perfeito.. toma um supLemento.. ai que acontece eLe vai ajudar na recuperação.. e por isso k eu maLho tdos dias.. pq treinando assim o corpo se recupera bem rapido e cresce....... é simpLes.. agora quem não quer me escutar.. sinto mto.. eu consegui crescer bem faciL.. dessa forma.. e simpLes.. e maLhando em casa ainda...ah e minhas fotos vão chegar caLma ae..

CARA, TODO MUNDO QUE TREINA O MUSCULO 1 X NA SEMANA É MANÉ??

ENTÃO EU SOU MANÉ E MUITOS QUE CONHEÇO E AQUI DO FORUM TB O SÃO (INCLUSIVE FISICULURISTAS RENOMADOS : DORIAN YATES NA SUA EPOCA TREINAVA 1 MUSCULO NA SEMANA, QUE MANÉ ELE ÉRA!)

NÃO ME FAÇA RIR TOM CRUISE!!

SE OS MUSCULOS DOEM DEPOIS DO TREINO, SIM ELES FORAM EXIGIDOS AO MAXIMO, E ISSO É BOM!! MAS RECONHEÇO QUE PARA ALGUNS ISSO NÃO OCORRE, ACHO QUE TEM HAVER COM A PARTE NEUROLOGICA, MAS ISSO NÃO IMPORTA!!!

SE O SEU TREINO É EFICIENTE PRA VC OTIMO, MAS QUEM TE GARANTE QUE ELE O SERÁ PRA OUTRA PESSOA???

[Visitante ToM CRuiSe]

Não garanto nada ue.. eu apenas reLato o que funcionou comigo .. simpLes.. estou apenas me expressando com a tecnica que eu uso . se vc tem bons resultados com seu treino.. bLz.. parabens.. e a respeito dos fisicuLturistas.. ah cara nem vem..com bomba ate na testa como o yates deve usar nem tem comparação cara.. nem viaja não..

ah e eu faLei manes não ofendendo.. e sim como os caras.. as pasoas só isso.. cada um no seu treino ue.. so faLo o q funcionou comigo + nada..

[Visitante ToM CRuiSe]

Não garanto nada ue.. eu apenas reLato o que funcionou comigo .. simpLes.. estou apenas me expressando com a tecnica que eu uso . se vc tem bons resultados com seu treino.. bLz.. parabens.. e a respeito dos fisicuLturistas.. ah cara nem vem..com bomba ate na testa como o yates deve usar nem tem comparação cara.. nem viaja não..

ah e eu faLei manes não ofendendo.. e sim como "os caras.. as pessos" só isso.. cada um no seu treino ue.. so faLo o q funcionou comigo + nada

[rodrigopos]

pra vc manter a massa muscular das suas pernas, tem q treinar muito pesado na quarta.

[_Alemao_]

ciclei so com dura 6 semana e meu musc da panturilha salto ganhei 2cm talvez seu treino ja n esteja tao bom

comçei a malha devagarzinho com 52kg mas tb era menor, minha pant era fina alias ainda eh

[_Alemao_]

ciclei so com dura 6 semana e meu musc da panturilha salto ganhei 2cm talvez seu treino ja n esteja tao bom

comçei a malha devagarzinho com 52kg mas tb era menor, minha pant era fina alias ainda eh

[bigthiago]

EXERCICIOS SIMPLES, BASICOS E LIVRES EU CONCORDO COM VC COM MUITO PESO E POUCA REPETICAO TAMBEM CONCORDO, AGORA UM EXERCICIO PRA CADA GRUPO MUSCULAR APENAS EU NAO CONCORDO MUITO.....CARA EU TIRO POR BASE O QUE OS LIVROS, REVISTAS, VIDEOS, FISICULTURISTAS CONCEITUADOS FAZEM QUE E MAIS OU MENOS 4 EX PRA MUSC GRANDE E 3 EX PRA MUSC PEQUENO ENTAO VC ESTA CERTO E ELES ESTAO ERRADO......O PROFESSOR WALDERMAR GUIMARAES DIZ UMA VEZ SE VC FIZER APENAS 1 EXERCICIO POR GRUPO MUSCULAR E VARIAR A INTENSIDADE VC VAI OBTER RESULTADOS, MAS ELE QUIS SER BEM RADICAL POIS A MATERIA ERA SOBRE INTENSIDADE, ELE TREINOU O DORIAN YATES SE VC ESTIVER OPORTUNIDADE PEGA A FITA DE TRENO DO DORIAN E OLHA COM ELE TREINAVA DETONAVA O MUSCULO E BASTANTE EXERCICIO POR GRUPO MUSCULAR.......O QUE VC ESTA FALANDO SE FOR VERDADE VC TEM UMA OTIMA GENETICA.....CARA QUANTO MAIS INTENSIDADE MENOR O VOLUME E QUANTO MENOR A INTENSIDADE MAIOR O VOLUME, ENTAO VC ESTA FAZENDO 1 EX POR GRUPO MUSCULAR QUER DIZER VC ESTA MALHANDO COM MUITA INTENSIDADE ENTAO UM VOLUME DE TREINO MENOR,,, SE A PESSOA ESTIVER MALHANDO 3 EXERCICIOS PRA BICEPS ELE VAI MALHAR COM INTENSIDADE MAS ESTA INTENSIDADE NAO VAI SER A MESMA QUE SE TIVER MALHANDO 1 EX POR GRUPO MUSCULAR, POIS VAI SER MUITO MAIOR.....ENTAO OS MUSCULOS VAO TER O MESMO TEMPO PRA DESCANÇAR EM AMBOS TREINAMENTO. SE FOSSE ASSIM IA TER FISICULTURISTAS COM 70 CM DE BRACO....A MAIORIA DOS FISICULTURISTAS E MALHADORES QUE TEM O MINIMO DE CONHECIMENTO DESTROE O MUSCULO E DA A ELE NUTRIENTES PRA SE RECUPERAR. MALHAR O MUSCULO 1 VEZ NA SEMANA REQUER QUE A PESSOA FACA MAIS EXERCICIOS MAS ESTE TIPO DE TREINO E PARA CARAS AVANCADOS NO TREINO.....O BOM RESULTADO E VC MALHAR DIREITO ESUPLEMENTAR BEM AO LONGO DO DIA, NAO VAI ADIANTAR NADA SE VC TOMAR 150 GRAMAS DE WEY PROTEIN APOS O TREINO E SIM DIVIDIR AS DOSES DE PROTEINA AO LONGO DO DIA ( NAO ESTOU FALANDO QUE VC FAZ ISSO OK ). CARA VC ESTA MUITO CRU AINDA EM RELACAO A MUSCULAÇAO VC ESTA PRECISANDO DE MAIS CONHECIMENTO OK........MANDA UM EMAIL PRA ESTE CARA DESCREVENDO O SEU TREINAMENTO AI VC VAI VER O QUE ELE VAI FALAR................prof_benito@hotmail.com......... ESTE CARA TIRA AS DUVIDAS DAS PESSOAS NA REVISTA SUPER TREINO......ELE VAI DEMORAR UM POUCO PRA RESPONDER.............

[bigthiago]

CARA VC ACHA QUE BOMBA FAZ MILAGRE ENTAO TOMA E FICA DO TAMANHO DO DORIAN YATES, RONNI COLEMAN,,,,,,,,SE FOSSE FACIL ASSIM EM TODA ESQUINA IA TER UM DORIAN ...............E POR TRAZ DESSES GRANDES FISICULTURISTAS TEM GRANDES PERSONAL ENTAO FAZ O SEGUINTE SO FALA O QUE VC SABE,,,,,,,,,VC SO FALA COISA ERRADA CALA A BOCA CARA..........

[Visitante ToM CRuiSe]

CARA VC ACHA QUE BOMBA FAZ MILAGRE ENTAO TOMA E FICA DO TAMANHO DO DORIAN YATES, RONNI COLEMAN,,,,,,,,SE FOSSE FACIL ASSIM EM TODA ESQUINA IA TER UM DORIAN ...............E POR TRAZ DESSES GRANDES FISICULTURISTAS TEM GRANDES PERSONAL ENTAO FAZ O SEGUINTE SO FALA O QUE VC SABE,,,,,,,,,VC SO FALA COISA ERRADA CALA A BOCA CARA..........

cara... seguinte.. tom poco me Lixando pra que os outros dizem ou deixam de dizer sobre como crescer.. seguinte.. se vc cresceu com seu treino.. parabens... eu vou seguir no meu treino .. ok.. e se vc acha que so falo coisa errada simples.. eu fico na minha e vc na sua.. e seguinte a respeito das bombas.. bom eu vi quando co coLeman veio ao brasiL.. o que eLe toma por dia.. tipo + de 100 comprimidos e capsuLas de divesas coisas.. etc etc.. e seguinte .. se eu posta minha foto aqui comprovando minhas medidas vc reconhece que eu sou bom?em Big thiago.. vc deve ser grande ne? ja postou fotinha?

[MassaGorda]

brigas a parte....

No meu estado atual não sirvo muito de comparação...estou com uns 76 de coxa e tenho 1,80m...mas estou muito gordo... Então vou tirar com base na época em que estava em forma...

Pesava uns 72 Kg e tinha 62-63 de coxa....

É a medida para onde quero voltar...

Sempre malhei perna...Gosto de fazer o Agachamento livre (como estou voltando a malhar agora estou fazendo 4 x 18 @ 120-130Kg) dá uma canseira danada...depois de fazer o agachamento, o resto é cumprir tabela com os outros exercícios para perna....

malho normalmente 2 ou 3 vezes por semana...depende do treino que comecei na segunda...

até....