Eu sou novasso aqui, tenho um problema que é a falta de tempo.

Que é que eu posso fazer em casa pra ficar com um corpo legal?

Além disso acho que preciso correr pra diminuir barriga e as banhas da cocha....

Que se faz?

Incomun

Se você quer apenas ficar "saradinho", pode fazer alguns exercícios caseiros (flexões, barras, paralelas, agachamentos, abdominais, etc.). Mas se quizer músculo, vai ter que entrar numa academia.

vc não disponhe de 30, 40 minutos do seu dia??

caso ainda sim , fique dificil, vc pode malhar 1 musculo por dia, usando apenas 15 minutos (ou menos - dpendendo da quantidade de exercicios)

pega uma barra de ferro ou uma vassora.. amarra garrafass de refrigerante com agua e pronto.. pernas.. poe a barra nas costas e faz achamento... deita numa mesa e faz supino...e por ae vai..

pelo - comprar 2 alteres q ai fica linda a coisa....da para quebrar um galhao.mas sem alteres,vc poderia fazer flexao de diversas pegadas,banco sueco para triceps...mas o ideal seria ter 2 alteres,rosca direta com o butijão de gas,desenvolvimento frente com o butijao,remada unilateral com ele tb...enfim,é so improvisar. flws

hehehe... com butjão de gás é sacanagen, mas valeu...

mas eu realmente não tenho a intenção de ganhar massa, só ficar em forma mesmo..

hehehe... com butjão de gás é sacanagen, mas valeu...

mas eu realmente não tenho a intenção de ganhar massa, só ficar em forma mesmo..

tipo...eu n falei de sacanagem o lance do butijao de gas n...da para fazer remada unilateral,rosca direta e desenvolvimento frente...ja testei varias vezes qd eu ia para a ilha. flws

tipo...eu n falei de sacanagem o lance do butijao de gas n...da para fazer remada unilateral,rosca direta e desenvolvimento frente...ja testei varias vezes qd eu ia para a ilha. flws

mas eu realmente não tenho a intenção de ganhar massa, só ficar em forma mesmo..

Facil, se o seu problema eh falta de tempo, nao precisa nem fazer atividade fisica, pra comecar procure um nutricionista. Isso jah basta.