Postado 31 de agosto de 200420 anos Peito = 1 supino reto Costas = 1 terra Biceps = 1 rosca Triceps = 1 merguLhO Ombro = 1 desenvoLvimento peLa frente Trapézio = 1 o terra pega u trapeziO tb Perna = 1 agachamento PanturriLhas = 1 num sei o nome..mas é junto com agachanto.. fika na ponta dos dedos e baixa.. comecei a testar isso segunda hein brother... vamo ve c vai da resultado, vo fica com esse treino ate sex. se eu curtir, continuo... os pesos jah aumentaram pelo menos... supino d 30kg pra 35kg d cada lado e rosca com a barra d 12kg pra 17kg cada lado. flw!
Postado 31 de agosto de 200420 anos exercicios. Pelo jeito que voce fala, um iniciante deve fazer 3 exercicios pra musculos grandes e 2 exercicios pra musculos pequenos. Um individuo com 2 meses de treino deve fazer 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra musculos pequenos. Ou seja, o ideal eh fazer 3 ou 4 exercicios pra musculos grandes e 2 ou 3 pra musculos pequenos? Eh isso?
Postado 31 de agosto de 200420 anos Pelo jeito que voce fala, um iniciante deve fazer 3 exercicios pra musculos grandes e 2 exercicios pra musculos pequenos. Um individuo com 2 meses de treino deve fazer 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra musculos pequenos. Ou seja, o ideal eh fazer 3 ou 4 exercicios pra musculos grandes e 2 ou 3 pra musculos pequenos? Eh isso? o ideal é aquele q vc consegue chegar numa fadigacao aceitavel para o musculo.cada corpo é um corpo.n vejo problema algum em se fazer 4 exercicios para grandes e 3 para pequeno,mas tm gente q prefere 3 para grandes e 2 para pequenos. flws
Postado 1 de setembro de 200420 anos o ideal é aquele q vc consegue chegar numa fadigacao aceitavel para o musculo.cada corpo é um corpo.n vejo problema algum em se fazer 4 exercicios para grandes e 3 para pequeno,mas tm gente q prefere 3 para grandes e 2 para pequenos. flws Pois eh, cada corpo eh um corpo. Se eu fosse voltar a treinar agora eu preferiria fazer 1 exercicio pra musculo grande e nenhum pra musculo pequeno... Essas regras simplesmente nao existem!
Postado 1 de setembro de 200420 anos Pois eh, cada corpo eh um corpo. Se eu fosse voltar a treinar agora eu preferiria fazer 1 exercicio pra musculo grande e nenhum pra musculo pequeno... Essas regras simplesmente nao existem! ainda bem q vc flw EU.pq eu n malho assim e a forma q eu malho esta dando resultado,portanto n custa nada falar aqui para os outros.e n é regra meu filho....eu faço 4 para grandes e 3 para pequenos,em um treinamento sem super series.dificil entender ? flws
Postado 2 de setembro de 200420 anos Essa questão muitas vezes depende mais de gosto do que de razão. Cada um treina como quizer.
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