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UP!

treino a quase 10 meses...

gostaria que postassem os horarios mais especificos pra não ter

erro com a albumina e creatina .. pretendo tomar assim

fazer a superdosagem na 1ª semana..

durante o treino eu tomo soh o malto

na manutenção eu tomo malto + creatina apos o treino..

a albumina, acordo 6:15 tenho aula as 7:00!

eu acordo e ja tomo a albumina? e sussa?

toma albumina umas 15:00, 16:00 da tarde não rola ao inves de tomar de noite??

flw !

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Humm valew !

Soh pra consta !

Albumina: pela manha em jejum e antes de dormir !

Creatina:

I - Saturação 4x ao dia com intervalo de 3 em 3 ou 4 em 4 horas

sendo uma das doses sempre após o treino com o malto

II - Manutenção 1x ao dia logo após o treino imediato com malto

Maltodextrina: Não usa la durante o treino, apenas usar junto com a creatina após o treino!

CORRETO?

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Humm valew !

Soh pra consta !

Albumina: pela manha em jejum e antes de dormir !

Creatina:

I - Saturação 4x ao dia com intervalo de 3 em 3 ou 4 em 4 horas

sendo uma das doses sempre após o treino com o malto

II - Manutenção 1x ao dia logo após o treino imediato com malto

Maltodextrina: Não usa la durante o treino, apenas usar junto com a creatina após o treino!

CORRETO?

isso ae brother!!

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