[duvida] Whey + Malto + Creatina

[blakito]

Sei que deveria usar o 'pesquisar' do forum mas infelizmente o proxy do trabalho bloqueia as masks do google pra ninguem ficar vagabundeando, espero que respondam independente disso, por favor ;( ...

Malho a aprox. 6 meses, sempre por volta de 13:00 e queria saber como tomar os suplementos que citei no titulo do tópico (Whey, Malto, Creatina).

Tomei Creatina 4 meses atraz e obtive bons resultados mas andei dando uma sondada no forum e parece que fiz a dosagem errada, sera que algum de vocês pode me ajudar ?

Abraços e obrigado pela atenção

edit: ah, queria saber se comprei marcas boas ... sei que é meio tarde mas só pra alivar o peso na conciencia ... Whey (900g) e Creatina (300g) PROBIOTICA e Malto NEONUTRI (1kg).

[avian]

Tranquilo as marcas pra comeca...

Sobre como tomar, tem algumas possibilidades:

1. tudo junto pos treino (1 dose whey, 0,8g/kg corporal malto, 5g creatina)

2. malto+creatina pos treino, whey mais malto(10-15g) 30-45min depois

3. malto+whey postreino, creatina (5g) independente do treino (com 20g de malto)

e outros... cabe a vc escolher 1

E tem mais... achei essa nova pesquisa uma ***** nao funciona nada aqui!

[PaRaSiTTa]

as marcas sao boas sim brother... nem se preocupa...

vamo la, sobre tomar...

CREATINA - saturaçao d 5 dias(tome 4x ao dia com intervalo d 3 horas no minimo, 5g por dose, a q vc tomar no pos treino, toma com malto)

WHEY - toma no pos treino imediato junto com a creatina + malto(se misturar tdo e o sabor for ruim, toma em copo separado)

depois q acabar a fase de saturaçao da creatina, toma 1x ao dia(sobre esse horario da creatina eh foda, tem mta discussao... entra no topico fixo e ve oq vc acha... sempre fico na duvida d tomar no pos imediato ou entao 2hs apos uma boa refeiçao, jantar ou almoço)...

se tu n entendeu algo ai, pode falar q a gente ajuda...

flw!

[blakito]

Pessoal ... sem palavras pra agradecer, fico devendo uma a vocês dois.

Tava meio inseguro sobre os horarios e dosagens mas é passado xD

Só tenho uma dúvida ... tomar os produtos;

1- Agua ? (meio esquisito mas ... parece o mais correto né ?)

2- Leite ? (o whey é baunilha e o malto açai com guarana ;X)

3- Matte ? (vicio ... tenho que parar, diuretico brabo)

edit: ah, outra x)

Em relação a alimentação, me disseram que com Whey e Malto eu poderia acabar engordando por causa da quantidade de proteinas, eu não faço muito exercicio aerobico MAS posso vir a fazer se necessario ... Continuo comendo o mesmo que antes (balanceado, mas é comida caseira sabe ... macarrão, molho, não tem como evitar) ou dou uma cortada e volto pro Frango etc ?

Muito obrigado novamente ... abraços !

[avian]

Continua se alimentando normal... e proteina nao engorda, talvez a malto de alto IG...

Agua - durante o ciclo de creatina tome bastante...

Leite - soh nao tome junto com a whey

Mate - durante o ciclo de creatina NAO TOME

[PaRaSiTTa]

Pessoal ... sem palavras pra agradecer, fico devendo uma a vocês dois.

Tava meio inseguro sobre os horarios e dosagens mas é passado xD

Só tenho uma dúvida ... tomar os produtos;

1- Agua ? (meio esquisito mas ... parece o mais correto né ?)

2- Leite ? (o whey é baunilha e o malto açai com guarana ;X)

3- Matte ? (vicio ... tenho que parar, diuretico brabo)

edit: ah, outra x)

Em relação a alimentação, me disseram que com Whey e Malto eu poderia acabar engordando por causa da quantidade de proteinas, eu não faço muito exercicio aerobico MAS posso vir a fazer se necessario ... Continuo comendo o mesmo que antes (balanceado, mas é comida caseira sabe ... macarrão, molho, não tem como evitar) ou dou uma cortada e volto pro Frango etc ?

Muito obrigado novamente ... abraços !

tome tds os produtos com agua(absorçao + rapida) e continue normal na alimentaçao...

flw

[blakito]

Se não sabia como agradecer antes imagina agora ?

To com cara de taxo

Brigadão mesmo pela ajuda, não imaginei que fosse ser tão bem recebido na comunidade e tão pouco que alguem fosse me ajudar ;D

Muito obrigado e espero poder retribuir de alguma forma,

Abraços !

[PaRaSiTTa]

Se não sabia como agradecer antes imagina agora ?

To com cara de taxo

Brigadão mesmo pela ajuda, não imaginei que fosse ser tão bem recebido na comunidade e tão pouco que alguem fosse me ajudar ;D

Muito obrigado e espero poder retribuir de alguma forma,

Abraços !

n sabe? minha CC eh 797884 AG 0345 na CEF!! soh fazer o deposito... hauhuahuhua

zuera... normal kra, precisando d algo, tamos ae...

flw

[blakito]

n sabe? minha CC eh 797884 AG 0345 na CEF!! soh fazer o deposito... hauhuahuhua

zuera... normal kra, precisando d algo, tamos ae...

flw

depois do prejuizo que tive comprando essas preciosidades não tenho dinheiro nem pro onibus ;(

Pode me dizer se ta legal ? Qual seria a melhor maneira ?

Durante o Periodo de Saturação;

-> Depois do almoço - 13:00 (Creatina)

-> Indo Academia - 14:00

-> Saindo Academia - 15:00

-> Depois da academia - 16:00 (Creatina + Malto + Whey)

-> Indo pra facul - 19:00 (Creatina)

-> Depois da janta - 23:00 (Creatina)

Depois do Periodo de Saturação; (Segundo a maioria)

-> Saindo da academia - 15:00 (Creatina)

-> Depois da academia - 15:30-16:00 (Whey + Malto)

Depois do Periodo de Saturação; (Segundo o tópico sobre creatina)

-> Depois da academia - 15:30-16:00 (Whey + Malto)

-> Depois da janta - 23:00 (Creatina)

Agora a ultima dúvida, prometo ... dosagem ;O

O Whey veio com um medidor, que pelo que parece tem em média 30g (nada escrito nele, mas na embalagem ele recomenda tomar 'duas medidas 'com 30g em média cada') então ... Vai servir de algo ? xP

5g ? 15g ? 25g ? Não tenho balança de precisão ;P

Quanto seria em média isso em colheres de chá por exemplo ?

Ah, a Creatina da Probiotica que comprei, diferente da antiga da Nutrisport, não é Micronizada ... a diferença é muito grande ? Ainda não abri e acho que eles não se importariam em trocar, mas pelo que me lembro era a ultima no estoque.

(Preciso fazer a Saturação dinovo mesmo ja tendo tomado Creatina antes ?)

Abraços e desculpe por encomodar novamente.

[PaRaSiTTa]

depois do prejuizo que tive comprando essas preciosidades não tenho dinheiro nem pro onibus ;(

Pode me dizer se ta legal ? Qual seria a melhor maneira ?

Durante o Periodo de Saturação;

-> Depois do almoço - 13:00 (Creatina)

-> Indo Academia - 14:00

-> Saindo Academia - 15:00

-> Depois da academia - 16:00 (Creatina + Malto + Whey)

-> Indo pra facul - 19:00 (Creatina)

-> Depois da janta - 23:00 (Creatina)

Depois do Periodo de Saturação; (Segundo a maioria)

-> Saindo da academia - 15:00 (Creatina)

-> Depois da academia - 15:30-16:00 (Whey + Malto)

Depois do Periodo de Saturação; (Segundo o tópico sobre creatina)

-> Depois da academia - 15:30-16:00 (Whey + Malto)

-> Depois da janta - 23:00 (Creatina)

Agora a ultima dúvida, prometo ... dosagem ;O

O Whey veio com um medidor, que pelo que parece tem em média 30g (nada escrito nele, mas na embalagem ele recomenda tomar 'duas medidas 'com 30g em média cada') então ... Vai servir de algo ? xP

5g ? 15g ? 25g ? Não tenho balança de precisão ;P

Quanto seria em média isso em colheres de chá por exemplo ?

Ah, a Creatina da Probiotica que comprei, diferente da antiga da Nutrisport, não é Micronizada ... a diferença é muito grande ? Ainda não abri e acho que eles não se importariam em trocar, mas pelo que me lembro era a ultima no estoque.

(Preciso fazer a Saturação dinovo mesmo ja tendo tomado Creatina antes ?)

Abraços e desculpe por encomodar novamente.

com relaçao a creatina, da probiotica eh boa sim e vc vai precisar fazer a saturaçao d novo sim...

sobre as medidas, eu tomava 2 scoop(medidor) d whey com malto...

com relaçao aos horarios, tome whey + malto imediatamente apos o treino e a creatina eh foda... eh isso q tu disse, ou apos a janta ou apos o treino... fica a seu criterio...

flw