Malto + Whey + Creatina + Albumina

[eCoy]

Iaê pessoal, vejam só:

Tenho 18 anos, 1,77 de altura, 72kg e 31 cm de braço...

To malhando a 1 mês, sendo q eu já malhava a um tempo atraz mas parei durante 2 meses...

To tomando:

Albumina - na hora em que acordo e na hora de dormir;

Malto+Whey - antes e depois do treino;

Creatina - de manhã e pós treino.

O que vocês acham? deveria tirar ou acrescentar algo aí?

Lembrando que meu objetivo é hipertrofia quero chegar pelo menos aos 80kg até meados de dezembro, ou seja, 8kg em 3 meses. Será q dá?

valeu galera...

[JBJ]

Albumina: OK

Whey: Vc deve tomá-lo apenas após o treino. Antes do treino vc deve fazer uma lanche legal (proteínas+carbo).

Creatina: Vc está na fase de saturação ou manutenção?

Se vc tem dificuldade em ganhar peso, mude de whey para hiper.

Dica: Não esqueça de caprichar na alimentação

[PaRaSiTTa]

brother, a suplementaçao ta correta... pra qm tem mais d 3,4 meses d academia...

n tem necessidade d vc suplementar agora... espera mais 1,2 meses e suplementa... agora no começo, vc c alimentando legal jah tao otimo...

mas isso fica a seu criterio, logico...

flw

[bruxoandre]

manda a malto com whey no pós treino e albumina antes de dormir.

nao ha necessidade de tomar ao acordar, faça apenas um café da manhã reforcado.

vlw

[eCoy]

Blz pessoal...

valeu pelas dicas...

Mas vejam só, eu não estou começando, estou voltando.

Estou na fase de Saturação

E tenho medo de mudar whey phiper, pq tenho um restinho de barriga q num sai e to com medo de tomar hipe e isso aumenta... q ces acham?

[PaRaSiTTa]

Blz pessoal...

valeu pelas dicas...

Mas vejam só, eu não estou começando, estou voltando.

Estou na fase de Saturação

E tenho medo de mudar whey phiper, pq tenho um restinho de barriga q num sai e to com medo de tomar hipe e isso aumenta... q ces acham?

isso depende d vc... tomo hiper... barriga aumentou poka coisa, bem poko... se tu quiser mais massa, o ideal eh hiper... c quiser manter a massa magra e ter leves ganhos, whey...

flw