ADVOGADO_BSB Postado 27 de setembro de 2004 Postado 27 de setembro de 2004 Alguém sabe alguma fórmula confiável para o cálculo da Zona Alvo de treinamento aeróbico? (objetivo - perda de gordura) Obrigado
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 28 de setembro de 2004 Moderador Postado 28 de setembro de 2004 220 - a sua idade , vc acha a fcmax , depois coloca na faixa de 80% ate a maxima. valew.... essa é a mais basica , mas ja existem outras voltadas p/ atletas que sao mais especificas... Alguém sabe alguma fórmula confiável para o cálculo da Zona Alvo de treinamento aeróbico? (objetivo - perda de gordura) Obrigado
Sobral Postado 28 de setembro de 2004 Postado 28 de setembro de 2004 Alguém sabe alguma fórmula confiável para o cálculo da Zona Alvo de treinamento aeróbico? (objetivo - perda de gordura) Obrigado Pelo que vejo não és atleta. então você faz 220 - sua idade e multiplica por 0,65 até 0,75 Vai dar um valor , se quizer pega esse valor e dividi por 4 para vc contar sua frequência em 15 segudos
gmz Postado 28 de setembro de 2004 Postado 28 de setembro de 2004 Como seu objetivo é a perda de gordura , mantenha a frenquência por volta dos 60 % fa frequencia maxima.
ADVOGADO_BSB Postado 28 de setembro de 2004 Autor Postado 28 de setembro de 2004 Obrigado pelas respostas!
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora