F.Solari Postado 7 de outubro de 2004 Postado 7 de outubro de 2004 É aquele exercício em que você fica sentado num banco, com uma haste no meio das pernas, esta com um apoio no peito, realizando puxada simultaneamente em duas outras hastes com anilhas em cada lado. Esse aí é um aparelho que vc fica sentado na vertical?? E outra vc sabe dizer qual porçao das costas se está trabalhando quando utilizamos aquela pegada mais fechada que a sua mao fica na posiçao de uma rosca martelo?? Pq vc tem duas opçoes de pegada né...
F.Solari Postado 7 de outubro de 2004 Postado 7 de outubro de 2004 Ae brous....todo mundo curte umas costas bem largas,as asas bem desenvolvidas,enfim mulherada paga pau...Bom pra esse fim eu montei uma serie bem bacana, e que me deixaram bem monstrao...rs Puxada na frente(polia) 4x10-12 Puxada na nuca(polia)3x10-12 Puxada na frente(barra fixa)3x12-15*interessante alguem ajudar na execuçao desse exercicio, pois 3 x15 sozinho é praticamente impossivel de se fazer.... BOA SORTE ! Esse puxador pela nuca nao foi condenado? vcs nao tem medo de faze-lo nao é!??
E_ShadoW Postado 7 de outubro de 2004 Postado 7 de outubro de 2004 o que vocês acham da minha serie? semana 1: /-barra fixa /-Puxada Costas /-Puxada Frente /-Remada unilateral semana 2: /-barra fixa /-puxada costas /-remada curvada
Visitante endmo Postado 7 de outubro de 2004 Postado 7 de outubro de 2004 Esse aí é um aparelho que vc fica sentado na vertical?? E outra vc sabe dizer qual porçao das costas se está trabalhando quando utilizamos aquela pegada mais fechada que a sua mao fica na posiçao de uma rosca martelo?? Pq vc tem duas opçoes de pegada né... Isso mesmo, sentado na vertical. De fato existem duas pegadas, acredito que com a pegada fechada você trabalha mais dorsal e aquela pegada aberta trabalha mais trapézios inferior e médio, bem como outros músculos do "miolo" das costas. Por gentileza, alguém me corrija, se estiver errado.
Visitante endmo Postado 7 de outubro de 2004 Postado 7 de outubro de 2004 Esse puxador pela nuca nao foi condenado? vcs nao tem medo de faze-lo nao é!?? Condenado? Por que? Por quem?
F.Solari Postado 7 de outubro de 2004 Postado 7 de outubro de 2004 Condenado? Por que? Por quem? Dah uma lida nisso aqui: http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm sei lah cara, conheço varios instrutores que falam mal desse exercicio... aí eu fiquei meio encanado de faze-lo!!
Carioca-JPA Postado 7 de outubro de 2004 Postado 7 de outubro de 2004 Exercicios condenados são aqueles que tem um alto nivel de lesão em decorrência deles. Mas a maioria são os básicos(como desenvolvimento)então é uma opção de cada um fazer ou não.
Miojim Postado 7 de outubro de 2004 Postado 7 de outubro de 2004 Exercicios condenados são aqueles que tem um alto nivel de lesão em decorrência deles. Mas a maioria são os básicos(como desenvolvimento)então é uma opção de cada um fazer ou não. sempre sinto dor no ombro quando faço esse puxador costas... eu não sabia que ele era condenado! intaum é por isso... tadinho do meu ombro... vo fazer uns carinhos nele agora mesmo!
Visitante Postado 7 de outubro de 2004 Postado 7 de outubro de 2004 o que vocês acham da minha serie? semana 1: /-barra fixa /-Puxada Costas /-Puxada Frente /-Remada unilateral semana 2: /-barra fixa /-puxada costas /-remada curvada eu fazia assim cara tipow na semana 1 era mais volume e na semana 2 a intensidade dos infernos hehe esse treino fez minhas costas crescerem pra caralhoooooo
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