recuperação rapida

[Pedro_HBC]

fala galera

vcs conhecem algum suplemento q possa fazer com q meus musculos se recuperem mais rapido??

eh q to malhando muito pesado e meu programa eh ABC!

ai as vezes sinto q o musculo nao se recuperou devidamente

valeu

[PaRaSiTTa]

oq tu ta usando atualmente?

[Pedro_HBC]

soh hipercalorico 1x ao dia e tentando me alimentar bem

[{K.F.P}]

Os aminoácidos são responsáveis pela recuperação, dentre eles os de cadeia ramificada:iso-leucina, leucina e valina (BCAA) são responsáveis por aprox. 60% da recuperação das fibras musculares, enquanto todos os outros 40%. Aconselho a toma o amino 2222liquid da optimum, contem todos os aminos, inclusive os bcaas, melhor do que toma soh bcaa.

No hipercalórico tbm tem esses aminoacidos, porem precisam ser quebrados pelo organismo antes de serem absorvidos, enquanto o amino liquid eh absorvido mais rapido, e vc ta tomando só 1 vez por dia o hiper, seria bom toma um amino.

Quanto ao horário, geralmente é imediatamente após o treino, leva na academia, termina de treina e ja toma 3 colheres de sopa.

[ninga]

Pra voce evitar essa fadiga, voce deve ter sempre uma boa reserva de glicogenio.

Recomendo a voce ingerir esse hipercalorico 2x por dia, ao acordar e principalmente após o treino, pra recuperar a reserva de glicogenio mais rapidamente, levando ao pico de insulina e antagonizando hormonios que fazem a quebra de proteinas musculares (proteolise)

Leia esse topic, que vai te esclarecer bastante:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=55453

[Pedro_HBC]

pod cre..

acho q vo tomar o hiper 2x ao dia e comprar o amino 2222

valeu ae

[Opedra]

Toma algum BCAA ou Whey...algo q tenha bastantes BCAA´S.

[Pedro_HBC]

vou comprar o amino 2222 e tomar logo apos o treino!

ai eu preciso ingerir mais alguma coisa apos o treino ou soh 3 colheres de amino 2222 ta bom?

valeu

[ninga]

Pra voce evitar essa fadiga, voce deve ter sempre uma boa reserva de glicogenio.

Recomendo a voce ingerir esse hipercalorico 2x por dia, ao acordar e principalmente após o treino, pra recuperar a reserva de glicogenio mais rapidamente, levando ao pico de insulina e antagonizando hormonios que fazem a quebra de proteinas musculares (proteolise)

Leia esse topic, que vai te esclarecer bastante:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=55453

Axo que voce nao leu com a atençao devida..

Os aminoacidos vao ser importantes sim, só que se voce nao pode mudar o que o organismo prioriza! E ele prioriza glicose, fonte direta de energia, e como voce nao pode lutar contra o que é natural vai acontecer o seguinte:

GLICONEOGENESE, seus preciosos bcaas e outro outro aminoacidos iram se transformar em GLICOSE... ou seja $ fora!

Só é recomendado o uso do amino se for junto ao teu hipercalorico, caso contrario esqueça...

[JBJ]

vou comprar o amino 2222 e tomar logo apos o treino!

ai eu preciso ingerir mais alguma coisa apos o treino ou soh 3 colheres de amino 2222 ta bom?

valeu

Vc pode tomar maltodextrina e em seguida toma o amino.