Serie ABCDE ?

[leko_23]

blz galera , to com 1 duvida

faço serie ABC tem uns 8 meses , sou novo no forum e vi muitas postagem dizendo da serie ABCDE, ela é melhor? parei de crescer

me passe uma serie maneira de ABCDE. 4x10 5 exercicios pra costa , peito e perna e 3 pro resto dos grupos ta bom ?

valeu abraço

[PaRaSiTTa]

TREINO ABCDE de seg. a sex.

SEG - A - PEITO

TER - B - COSTAS

QUA - C - OMBRO

QUI - D - PERNA

SEX - E - BICEPS E TRICEPS

flw

[THOR974]

Cara,tu naum acha q 3 exercicios pra ombro é pouco naum?

[ticba]

pode colocar 03 de ombro (frente, lado e trás) e 01 de trapézio!!

só aproveitando a chance, existe um tempo certo pra começar a treinar 01 músculo por dia???

abraços

[PaRaSiTTa]

pode colocar 03 de ombro (frente, lado e trás) e 01 de trapézio!!

só aproveitando a chance, existe um tempo certo pra começar a treinar 01 músculo por dia???

abraços

n existe um tempo certo... o negocio eh q treinando 1x na semana, vc tem dar tdo d si naquele dia, pois vai ter mto tempo d descanso...

flw!

[André Kretzer1338434206]

ai raça... primeira vez que to usando esse forum...

eu jah treino a uma carinha jah... e to vendo ali um assunto sobre exercícios pro ombro...

bom... o ombro pode ser considerado grande... podedendo fazer 4 exercicios quando treinados... isso devido ao tanto de fíbras que há nele...

nosso amigo reclamou pois parou de crescer... bom.. todo mundo tem seu limite... o cara dizer que malha 3 anos 6 anos ou 1 ano é muito relativo... podemos chegar ao nosso "tamanho máximo" em uns 8 meses de treinamento "exemplar" depois disso amigo... é soh manutenção... ou consumo de uma suplementação mesmo

quanto ao treino ABCDE ele é mais voltado pra ganho de força... eu não aconcelharia fazer séries de 10! quando me programo pra fazer ABCDE faço séries pesadíssimas de 6 repetições ou 8, as veses até mesmo 4 dependendo do dia... disposição. o secredo é não viciar o musculo.. tens que ter idéia da disposição q terás no dia. sempre trocando algo do tipo... um dia tu faz um supino ariticulado na máquina... outro dia faz com os halteres coisas do tipo

[PaRaSiTTa]

ai raça... primeira vez que to usando esse forum...

eu jah treino a uma carinha jah... e to vendo ali um assunto sobre exercícios pro ombro...

bom... o ombro pode ser considerado grande... podedendo fazer 4 exercicios quando treinados... isso devido ao tanto de fíbras que há nele...

nosso amigo reclamou pois parou de crescer... bom.. todo mundo tem seu limite... o cara dizer que malha 3 anos 6 anos ou 1 ano é muito relativo... podemos chegar ao nosso "tamanho máximo" em uns 8 meses de treinamento "exemplar" depois disso amigo... é soh manutenção... ou consumo de uma suplementação mesmo

quanto ao treino ABCDE ele é mais voltado pra ganho de força... eu não aconcelharia fazer séries de 10! quando me programo pra fazer ABCDE faço séries pesadíssimas de 6 repetições ou 8, as veses até mesmo 4 dependendo do dia... disposição. o secredo é não viciar o musculo.. tens que ter idéia da disposição q terás no dia. sempre trocando algo do tipo... um dia tu faz um supino ariticulado na máquina... outro dia faz com os halteres coisas do tipo

treino ABCDE eh p/ganho d força?? n fala besteira amigo... ganho d força eh oq vc ta fazendo, 4 repetiçoes, isso sim eh treino p força... eu faço ABCDE e faço 3 series d 8, isso eh hipertrofia... n importa se eh AB, ABC ou ABCDE... 3x8 eh hipertrofia...

flw!