Superséries...

[SouOBOM]

qual vo6 acham melhor:drop set ou super séries ?

super serie eh muito mais interessante de se fazer do que o dropset...

[torque]

qual vo6 acham melhor:drop set ou super séries ?

Os dois métodos são bons. As super-séries(pré-exaustão ou agonista-antagonista) são de aplicação mais ampla. O drop set tem uma melhor eficiência em articulações de pequena amplitude(ex. tríceps sural, tibial,

flexores e extensores de punho) e músculos mono-articulares através de exercícios isoladores, que possibilitam uma maior ênfase do músculo solicitado.

[Visitante endmo]

Os dois métodos são bons. As super-séries(pré-exaustão ou agonista-antagonista) são de aplicação mais ampla. O drop set tem uma melhor eficiência em articulações de pequena amplitude(ex. tríceps sural, tibial,

flexores e extensores de punho) e músculos mono-articulares através de exercícios isoladores, que possibilitam uma maior ênfase do músculo solicitado.

Colegas, e como é a drop set?

[turcoapuka]

Aee galera intaun, quantu tempu pode-se fikar com DROP-SETS????Vcs fazem Drop em todos exercícios por exemplo pra Peito?

[driano]

Colegas, e como é a drop set?

drop set eh por exemplo vc faz 8 rep no tríceps pulley e depois sem dar descanso faz mais 15 rep,baixando o peso eh claro.

[Jaguara]

Acho q seria + interessante intercalar os dois, o drop set com as super séries, por ex fazer rosca scoot seguido com rosca testa, 1.º série de 8 com rosca scoot, 2.º de 15 com menos peso no rosca scoot, 3.º de 8 rosca testa, 4.º 15 com menos peso rosca testa, 5.º série de 8 com rosca scoot, 6.º de 15 com menos peso no rosca scoot, 7.º de 8 rosca testa, 8.º 15 com menos peso rosca testa, sem intervalo, oq acham, comentem. vlww'sss