Vo comecar a tomar suplementos.. pensei no whey oq acham??

[GardenaL-RS-]

Eu a um tempo atraz tomava Amino Power da probiotica.. dai eu parei e agora keria voltar a tomar algo para ajudar a definir e crescer..

Pelo que eu li por ai uma boa pedida eh o Whey Protein da probiotica..

Queria saber qual eh a melhor forma de usar ele? eh depois de malhar?? qto tempo depoiss??

Me deem umas dicas para mim aplica bem o dinheiro heheh!!

[PaRaSiTTa]

compra malto tbm... R$10 o kg... e usa whey + malto no pos treino imediato...

flw!

[Belfort_Rp]

exatamente .....

Whey Protein + Maltodextrina logo apos o treino

eu aconselho ainda uma creatina

creatina se toma:

fase de saturaçao q consiste em 1 semana tomando 20g/dia divididos em 4 doses de 5g q devem ser ingeridos longe das refeiçoes.

e depois a fase de manutençao q é somente 5g/dia ai vc poderia ta tomando no pos treino junto com tudo na boa.

MINHA opinião (eu faço isso)

falow boa sorte

[Rafael_RJ]

compra malto tbm... R$10 o kg... e usa whey + malto no pos treino imediato...

flw!

Mas parasitta,

Pq na embalagem do malto diz pra tomar ANTES do treino?

Li tambem num site que pode ser tomando ANTEs e DEPOIS!!

to pensando em toamr antes e depois.

O que vc acha?

[GardenaL-RS-]

humm

axo q vou tomar whey e malto entaum jah q eh barato malto..

mas tpw os dois eu tomo d imediato depois q acabar o treino??

e antes ou durante nao c toma nada??

[Carioca-JPA]

TOma no pós-whey+malto

1 hora antes do treino vc faz uma refeição com carbos de baixo ou médio IG.

Durante,toma muita água.

[GardenaL-RS-]

e tpw qto custa albunina e caro???

[Carioca-JPA]

A albumina da millenium(uma das melhores)ta 40 conto a caixa com 1 Kg.

[GardenaL-RS-]

e animal pack nao seria melhor q albunina e malto?

topmar animal e whey

[Carioca-JPA]

":cthyvvif]e animal pack nao seria melhor q albunina e malto?

topmar animal e whey

São completamente diferentes.

Não vou nem criticar e nem elogiar o animal pak,já q estou tomando a apenas 5 dias.

Pra mim a suplementação basica e essencial em qualquer periodo do seu treinamento é:

Acordar-Albumina(ou 3 claras de ovos)

Pós treino-Malto+whey

Antes de dormir-Albumina(ou 3 claras de ovos)