O que você come ANTES de ir treinar?

[mar0mbinha]

E aí galera, seguinte, estou criando esse tópico pois quero saber o que vocês comem antes de treinar, então peço que vocês postem assim:

1) O que come, e a quantidade

2) Quanto tempo antes do treino

3) O que acha ESSENCIAL ingerir no pré-treino.

Valeu!!!!!

[luizzz]

eh essencial comer algum carbo de baixo IG..

antes de ir treinar (cerca de 1hora +/-) eu mando umas 3 maçãs..

se vc kizer saber o IG dos alimentos da uma pesquisada no google por "tabela de indice glicemico" q vc acha bastante coisa..

[rodrigo.piedade]

Bom, não sou especialista em nada de nutrição, heheheh

Mas vou colocar meu lanche pré-treino, derrepente até alguém que entenda me dá uma bronca pra eu saber que tô comendo errado

Geralmente 1/2 hora ou 20 minutos antes do treino mando 1/2 dose de BCAA pra dentro + 2 ou 3 (depende do tamanho) bananas amassadas com aveisa (bastante) e um pouquinho de açucar.

Quando não tô mesmo afim de comer banana frito dois ovos mexidos com a mesma quantidade de aveia e também queijo ralado, sal e pimenta do reino.

P.S.: Não estou recomendando pra ninguém... É o que eu como e aceito críticas / sugestões.

[danielzao]

30min antes 2 bananas + pao , agora que vou começar a ciclar quero algo melhor. mais qualquer coisa vo continuar comendo isso.

Um Abraço

[8888]

eu como 2 bananas médias/grandes ou uma vitamina de 400ml de leite com meio mamao

de 1hr a 30min antes do treino

eu dou preferencia à frutas antes do treino... banana,mamao,melao..

[CrowLoL]

Faço uma vitamina com 400 ml de leite, 3 colheres de Neston e mel.

[Victor Mello]

Eu como 1h antes de malhar geralmente eh tp macarrao com carne, ou arroz feijao batata com carne, etc.

[Carioca-JPA]

Bom, não sou especialista em nada de nutrição, heheheh

Mas vou colocar meu lanche pré-treino, derrepente até alguém que entenda me dá uma bronca pra eu saber que tô comendo errado

Geralmente 1/2 hora ou 20 minutos antes do treino mando 1/2 dose de BCAA pra dentro + 2 ou 3 (depende do tamanho) bananas amassadas com aveisa (bastante) e um pouquinho de açucar.

Quando não tô mesmo afim de comer banana frito dois ovos mexidos com a mesma quantidade de aveia e também queijo ralado, sal e pimenta do reino.

P.S.: Não estou recomendando pra ninguém... É o que eu como e aceito críticas / sugestões.

Ta errado sim cara,se 1 dose de BCAA já é pequena,imagine 1/2.

Só tome o BCAA no pré treino se vc fizer aeróbicos.

[Carioca-JPA]

O meu lanche pré treino a 1 mês atrás era 1 dose de nutrimassa com 300 ml. de leite,3 colheres de aveia e 3 bananas.

Mas como q tive q fazer um "corte de custos" com os suplementos por um tempo,eu to tomando só 300 ml. de leite com 3 colheres de sopa de sustagem e 2 bananas.

Sempre sinto diferença quando eu não faço essa refeição.

[Visitante blow]

4fatias pao integral light + queijo cottage + 200g file de frango grelhado

300ml leite + 40g sustagem

valew