O que você come ANTES de ir treinar?

[Cyber_Punk_III]

Nem li direito q o pessoal costuma tomar/comer, mas geralmente eu como 1 ou 2 bananas antes do treino. Isso pq meu treino é 2 hrs após meu almoço. Ai ainda to bem recheado

[driano]

eu como umas 2 horas antes,uma quantidade média do q eu comi no almoço.

[rodrigo.piedade]

Ta errado sim cara,se 1 dose de BCAA já é pequena,imagine 1/2.

Só tome o BCAA no pré treino se vc fizer aeróbicos.

Então o que você recomenda ? Se eu for fazer um treino curto de hipertrofia tomar apenas a dose inteira logo depois ?

[Yan_ferreira]

COMO EU TREINO AS 7 E MEIA DA NOITE EU APROVEITO E JANTO AS 6..

COMO ARROZ UMA CARNE GRELHADA E SALADAS E TOMO DEPOIS DE MEIA HORA Q EU JANTEI O THERMA PRO...

QDO VOLTO DO TREINO LA PELAS 9...9 MEIA COMO UMA FRUTA OU TOMO UM SUCO QDO NAO TEM NENHUM DOS DOIS EUCOMO SALADA DE ALFACE COM CENOURA E TOMATE...MAS ISSO TUDO E SEM EXAGERO...

PQ TBM TO PRECID=SANDO PERDER UNS KILOS AEWWW...

ISSO AI..E SE ALGUEM QUISER OPINAR OU CRITICAR EU ACEITO...

FALOW GALERA ABRAÇAUM E ATE MAIS!!!!!!!!!!!!!!

[Carioca-JPA]

Então o que você recomenda ? Se eu for fazer um treino curto de hipertrofia tomar apenas a dose inteira logo depois ?

Vc sabe q a diferença de um BCAA prum whey e até mesmo um amino liquido é grande,não sabe?

Fica a seu cargo,trocar essa meia dose de BCAA por um whey,amino liquido ou se vc preferir,uma dose inteira do BCAA...

[maripous]

e ai marombinha ai vaum minhas informações

1) O que come, e a quantidade

4 bananas/2 maças/400 g de macarrao Revezo isso todos os dias..um dia banana, outro maça....outro macarrão!!!

2) Quanto tempo antes do treino

de 30 hora a 1 hora antes do treino

3) O que acha ESSENCIAL ingerir no pré-treino.

Altura: 1,78 m

Massa magra: 72 kg

[Madrugadão]

como eu malho logo de manha eu costumo comer um copo grande de cereais com leite, q pelo q eu li eh uma ótima combinação pq tem IG baixo.mas to pensando em tomar uma malto antes tb ou um barb up, que seria melhor ainda, pois contem diversas fontes de carb. o excencial eh comer alimentos de baixo IG. flw

[rolfo17]

3 fatias de pão integral com requeijão light ou geleia de morango

200ml de leite desnatado

2 bananas

+ou- 1 hora antes do treino

acho essencial fazer uma refeição completa (com carbos, proteinas, vits&mirls) mas dar enfase aos carbos...nem sempre tenho tempo de fazer uma refeição COMPLETA, e na maioria faço a combinação citada acima...Pão+Fruta(banana) = a carbos complexos e simples...

Leite = a qtidade minima de proteinas q devo ingerir...

[mar0mbinha]

Bem, 1 hora antes de treinar eu tomo 3 colheres de carbodextrina com água e mais 5 gramas de creatina e como umas frutas, de preferência banana e/ou maçã.

E 4 horas antes eu meto 2 doses de NUTRI MASSA 15000 com água!

[ninga]

Bem, 1 hora antes de treinar eu tomo 3 colheres de carbodextrina com água e mais 5 gramas de creatina e como umas frutas, de preferência banana e/ou maçã.

E 4 horas antes eu meto 2 doses de NUTRI MASSA 15000 com água!

Tas bem errado viu, tem N³ topicos explicando porque nao usar carbo de IG alto antes do treino, e creatina tambem...

Eu concordo com todos os lanches que o pessoal falou ai...

O meu em epoca de hipertrofia é:

400ml de leite + 1 banana + nutren active + neston

3 fatias de pao integral + queijo branco + peito de peru