¡¡¡ Experiencias com CREATINA !!!

[mxfrança]

Pelo q entendi aqui então é que creatina da força!

Dando força vc poem + carga certo, com mais carga vc exercita e força mais o musculo com isso vc ganha???

é isso a teoria da creatina?

[Henrique Necro César]

Eu estou na manutençao da creatina, nao senti muito ganho de força, mas meus musculos deram uma inchadinha legal. Aindo estou no primeiro mes.

[Rodrigo Bruto]

Tenho 17 anos, tomei creatina da nutrisports qd tinha 16 fiz saturacao 20g em 5 dias e dpois mais 1 mes e pouco de manuntencao com 5g....Ganhei mt com a creatina nao sei qts kg mas tive um otimo ganho de forca e dei uma inchada legal...Td mundo reparava q eu tava crescendo , creatina sem duvida eh um otimo suplemento

Agora comprei a creatina powder monoidratada da optimum, quem ja tiver tomado ela me diga se eh boa e fale dos resultados se foram bons ou ruins? Vlw

[O Demolidor]

sim, comprei a da optimun mas vou tomar perto do carnaval..ixadinha basica style

[Rodrigo Bruto]

Ai eu to com creatina malto e whey? Como seria melhor eu tomar?

Tava pensando em tomar tudo no pos treino...Eh uma boa?

Ou devo tomar de outro jeito? Ajudem flw!!!

[O Demolidor]

Toma whey e malo pos treino

creatina no intervalo de uma refeicao grande...se malha a nite toma apos o almoco..se malha apos o almoco ttoma a noite...tome longe dos treinos..

no cafe da manha tambem pode ser..