--*High_Voltage*-- Postado 3 de dezembro de 2004 Postado 3 de dezembro de 2004 Eu queria a resposta dessas 3 perguntas tb!!! UP.......... entendi.... mas to com algumas duvidas ainda... 1) na fase de saturacao, toma-se 20g ao dia de creatina divididos em 4 vezes de 5g... no caso, eu iria tomar apos o cafe da manha, depois do almoco, depois do treino, e depois da janta.... estaria certo essa divisao ? 2) na fase de manutencao, tomarei 5g apos o treino com whey e malto... ou sera q é melhor tomar 5g de creatina antes do treino e whey + malto no pos ? 3) se for tomar antes do treino, teria que tomar junto com o malto ? ou apenas a creatina seria sufuciente ?
Mau TJF Postado 3 de dezembro de 2004 Postado 3 de dezembro de 2004 entendi.... mas to com algumas duvidas ainda... 1) na fase de saturacao, toma-se 20g ao dia de creatina divididos em 4 vezes de 5g... no caso, eu iria tomar apos o cafe da manha, depois do almoco, depois do treino, e depois da janta.... estaria certo essa divisao ? 2) na fase de manutencao, tomarei 5g apos o treino com whey e malto... ou sera q é melhor tomar 5g de creatina antes do treino e whey + malto no pos ? 3) se for tomar antes do treino, teria que tomar junto com o malto ? ou apenas a creatina seria sufuciente ? 1-Toma uma dose de manhã depois do café uma depois do almoço uma depois do lanche da tarde e uma depois do treino. 2-Não tome no pré,tome no pós com o malto e depois de 20 minutos tome o whey. 3-Não tome no pré ela vai ser consumida em vez de stocada. =)
jaspion Postado 3 de dezembro de 2004 Autor Postado 3 de dezembro de 2004 valew pelas respostas ae.... mas ae, eu num tomo lanche da tarde... num estou acustumado a ter essa refeicao no dia a dia... entao prefiro tomar a creatina apos a janta no periodo de saturacao.. tem algum problema quanto a isso ?
Mau TJF Postado 3 de dezembro de 2004 Postado 3 de dezembro de 2004 valew pelas respostas ae.... mas ae, eu num tomo lanche da tarde... num estou acustumado a ter essa refeicao no dia a dia... entao prefiro tomar a creatina apos a janta no periodo de saturacao.. tem algum problema quanto a isso ? Q horas vc malha?
jaspion Postado 4 de dezembro de 2004 Autor Postado 4 de dezembro de 2004 eu malho terca, quinta e sexta... das 4 as 5 i meia... por ai
jaspion Postado 16 de dezembro de 2004 Autor Postado 16 de dezembro de 2004 tenho q tomar a creatina, nas 4 vezes durante a fase de saturacao, todos com o malto ?? ou apenas o malto no pós-treino ?
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