minha primeira vez com creatina

[--*High_Voltage*--]

Eu queria a resposta dessas 3 perguntas tb!!!

UP..........

entendi.... mas to com algumas duvidas ainda...

1) na fase de saturacao, toma-se 20g ao dia de creatina divididos em 4 vezes de 5g... no caso, eu iria tomar apos o cafe da manha, depois do almoco, depois do treino, e depois da janta.... estaria certo essa divisao ?

2) na fase de manutencao, tomarei 5g apos o treino com whey e malto... ou sera q é melhor tomar 5g de creatina antes do treino e whey + malto no pos ?

3) se for tomar antes do treino, teria que tomar junto com o malto ? ou apenas a creatina seria sufuciente ?

[Mau TJF]

entendi.... mas to com algumas duvidas ainda...

1) na fase de saturacao, toma-se 20g ao dia de creatina divididos em 4 vezes de 5g... no caso, eu iria tomar apos o cafe da manha, depois do almoco, depois do treino, e depois da janta.... estaria certo essa divisao ?

2) na fase de manutencao, tomarei 5g apos o treino com whey e malto... ou sera q é melhor tomar 5g de creatina antes do treino e whey + malto no pos ?

3) se for tomar antes do treino, teria que tomar junto com o malto ? ou apenas a creatina seria sufuciente ?

1-Toma uma dose de manhã depois do café uma depois do almoço uma depois do lanche da tarde e uma depois do treino.

2-Não tome no pré,tome no pós com o malto e depois de 20 minutos tome o whey.

3-Não tome no pré ela vai ser consumida em vez de stocada.

=)

[jaspion]

valew pelas respostas ae.... mas ae, eu num tomo lanche da tarde... num estou acustumado a ter essa refeicao no dia a dia... entao prefiro tomar a creatina apos a janta no periodo de saturacao.. tem algum problema quanto a isso ?

[Mau TJF]

valew pelas respostas ae.... mas ae, eu num tomo lanche da tarde... num estou acustumado a ter essa refeicao no dia a dia... entao prefiro tomar a creatina apos a janta no periodo de saturacao.. tem algum problema quanto a isso ?

Q horas vc malha?

[jaspion]

eu malho terca, quinta e sexta... das 4 as 5 i meia... por ai

[jaspion]

tenho q tomar a creatina, nas 4 vezes durante a fase de saturacao, todos com o malto ?? ou apenas o malto no pós-treino ?