PTS - modo de preparo

[igorezende]

setu ficar cumendo ovo cru tu vai pega e uma boa de uma infecçao =)

[gabows888]

setu ficar cumendo ovo cru tu vai pega e uma boa de uma infecçao =)

c axa? cozido ele tem as mesmas proteinas e talz? eh q eu ponho ele no leite com aveia sacas? e sao soh 2 por dia, um as 6h25 e otro as 19h30...se vc tiver alguma otra dica q eu possa ingerir proteina animal de boa qualidade (igual a q tem na clara do ovo) sem correr risco de infecçao (apesar de eu axar dificil...eu sei do q vc tah falando..soh nao lembro o nome..começa com 'S' num começa? heheh..) vlw!

[bernardoz]

cara come clara de ovo antes de dormir ou compra uma albumina é essencial! e nao fica te estressando muito se passo 10 kcal a mais ou a menos pq o fundamental é o psicologico tambem.. portanto q vc nao fique comendo 'besteira' por ai..

e seria bom cozer a clara do ovo pra evitar a salmonela

[Pó da carcaça1338434224]

kra naum li todo o posts mas qual é seu peso e altura , se vc for magro vc pode comer muito mais, pq acho q ta se limentando poco, tipo.. trocar o almoço pelo mingau é f. tem q come roz fejao macarrao uns 2 bife verduras ai deposss toma o mingau como suple vc vai ganha um peso e massa junto

[marcao018]

Galera, eu elaborei um mingau q vai ser meu almoço de seg/qua/sex 2h antes de ir pra academia. Ele eh assim:

40g de aveia em flocos

40g de cereal maltado

50g de Proteina Texturizada de Soja

40g de Sustagem

200ml de leite desnatado

*ficou bom ateh neh? tipo, olha soh:

a cada 370g de mingau = 50g de proteina e 650Kcal

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Gostei da idéia. Era o que eu precisava para substituir uma das refeições principais que estava muito pobre. Vou ajustar essa receita p/ o meu dia-adia. Vlw