Perna mais forte que a outra.

[airjohnny6]

A minha perna esquerda possue o musculo localizado mais na parte externa dela (acho que vasto lateral é o nome) mais desenvolvido que a perna direita.

Quais os procedimentos para tentar corrigir isso?

[airjohnny6]

up

[Visitante]

Para de treina a pena mais grossa. e se dedica a outra. se não,nunca vão ficar iguais.

[Jiu-jitsuRJ]

Para de treina a pena mais grossa. e se dedica a outra. se não,nunca vão ficar iguais.

NÃO FAÇA ISSO EM HIPOTESE ALGUMA !!!!!!!!!!

PASSE A TREINAR AS PERNAS UNILATERALMENTE, AO INVEZ DE AMBAS AO MESMO TEMPO, POIS TRABALAHNDO AS DUAS JUNTAS, SUA PERNA MAIS FORTE SEMPRE TRABALHARÁ MAIS QUE A MAIS FRACA, OK?! TRABALHANDO UMA DE CADA VEZ VC CONSEGUE ISOLAR A MUSCULATURA DE UMA DAS PERNAS E ASSIM COM O TEM IGUALARÁ ...

ABS,

JIU

[airjohnny6]

Mas treinando, por exemplo, uma perna de cada vez no leg press, não poderá acarretar problemas na coluna?

[Jiu-jitsuRJ]

Pondo menos peso naum tem problema...só NAUM malhe o LEG e outros exercicios basicos onde há risco. Malhe unilateralmente apenas os exercicios especificos e naum os basicos. Ex:

Extenssora, flexora, panturrilha, adutora, abdutora, etc ....

Os basicos (Leg, Leg 45, agachamento, avanço, etc) trabalhe bilateralmente, ok?!

[Visitante]

NÃO FAÇA ISSO EM HIPOTESE ALGUMA !!!!!!!!!!

PASSE A TREINAR AS PERNAS UNILATERALMENTE, AO INVEZ DE AMBAS AO MESMO TEMPO, POIS TRABALAHNDO AS DUAS JUNTAS, SUA PERNA MAIS FORTE SEMPRE TRABALHARÁ MAIS QUE A MAIS FRACA, OK?! TRABALHANDO UMA DE CADA VEZ VC CONSEGUE ISOLAR A MUSCULATURA DE UMA DAS PERNAS E ASSIM COM O TEM IGUALARÁ ...

ABS,

JIU

Foi +o- isso que eu kiz dizer.. mas ..se todo mundo sabe que é assim.. pq quase todos uns tem uma diferença entre os lados?Uma vez um outro ai falou pra treinar os dois lados juntos etc etc.. que naturalmente vão se igualar.. eu fiz isso e não deu em nada.

[Jiu-jitsuRJ]

Todos nós sempre vamos ter uma pequena diferença, pois usamos muito mais a perna direita (quando destro) em todas a atividades q fazemos, como andar, nadar, sentar, levantar, chutar, etc, porém a melhor maneira de diminuir ao maximo esta diferença é trabalhando unilateralmente, ok?!

Abs,

Jiu

[airjohnny6]

Então Leg Press não se pode fazer unilateralmente?

É que minha perna esquerda é notavelmente mais forte que a minha direita, principalmente aquele musculo externo da perna, manja?

Minhas pernas já são bem franzinas, e dizem que só com exercicios da natureza do Leg Press que esse musculo (acho que é vasto lateral, sei lá) se desenvolve de forma mais eficaz.

Alguma sugestão?

[Jiu-jitsuRJ]

A cadeira adutora é o exercicio especifico pra isso ... O Leg é um exercicio basico, ou seja, pega varios musculos de uma só vez, ok?!