Galera eu malhava a noite pq estava trabalhando, como estou sem trampo no momento seria interessante malhar pela manha?qual melhor horario? e caso malhe de manha como ficaria minha dieta e suplementos.

DESJEJUM - 08:00 hs

250ml de leite desnatado ou iogurte 0%+1 banana prata+ corn flakes 50gr

2 fatias de Pão integral + ricota ou peito de peru

COLAÇÃO - 10:30 h

1 banana+aveia ou granola+mel

ALMOÇO - 13:00 hs

100gr de macarrão s/molho

200 gr de filé de frango

1 maça

LANCHE - 15:00 hs

2 fatias de pão integral+ricota+geleia OU CORN. FLAKES OU SUBSTITUIÇÃO

200 ml de iogurte 0% gordura

CAFÉ - 18:30hs

250ml de leite desnatado+1 banana prata e Suco

2 fatias de Pão integral + ricota ou peito de peru OU SUBSTITUÇÃO

JANTAR - 20:30 hs

Idem ao almoço/ metade da porção

CEIA - 22:30

30 gr de albumina + água

CICLO DE SUPLEMENTOS E ENERGETICOS

MANHA-ALBUMINA + 3 CAPS DE CREATINA

PRÉ TREINO-L - CARNITINA + ANIMAL PACK

POS TREINO-WHEY + 3 CAPS DE CREATINA

CEIA-ALBUMINA

creatina capsula é bosta mais....sem grana ja tinha...hehe..como ficaria se meu treino fosse pela manhã la pelas 9 horas?

desculpa o trabalho;;.;..

abraços.

Depende qual seu objetivo maior emagrecer ou hipertrofiar???

Se for emagrecer o ideal é malhar de manha bem cedo e em jejum...

Se for hipertrofiar o ideal é vc malhar 1 hora e meia depois do almoço...

Sou partidário dos períodos de pico hormonal. Próximo as 16 horas / 20 horas e de madrugada.

Acho de manhã meio barra.....

Boa sorte

Eu sempre preferi malhar a noite assim como muitas pessoas não pelo horário, mas por me sentir mais disposto, o que deve ter a ver com o pico hormonal citado pelo napoli.

dizem q o ápice de força rola la pelas 6 horas da tarde

é verdade?

de manhã eu acho ruim pra caralho, não tenho força no antebraço

Acho q não existe um melhor horarioa pra treinar. Isto depende muito de cada um, pode ver q as respostas divergem muito uma das outras. Considero o melhor horario pra malhar aquela q vc acha q esta mais disposta. Gosto muito de malhar por volta das tres e quatro da tarde, pois sempre tiro um cochilo a tarde e vou este horario pra academia

valeu